산딸기, 라즈베리의 10가지 효능과 부작용을 알아보겠습니다.
라즈베리는 산딸기라고도 불리며 비타민 A, C, E, K, B군, 식이섬유, 칼륨, 마그네슘, 망간, 철분, 폴리페놀 등이 풍부한 과일입니다. 라즈베리의 10가지 효능 1. 혈관 건강 개선 라즈베리에는 안토시아닌, 퀘르세틴, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다. 이러한 성분들은 혈관 내 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮추고, 혈관벽을 강화하여 혈액순환을 개선하는 데 도움을 주며 혈압을 조절하고, 혈전 생성을 억제하여 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 2. 항암 효과 라즈베리에는 항산화 성분이 풍부하여 암세포의 성장과 전이를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 유방암, 대장암, 전립선암, 위암 등 한국인들이 자주 걸리는 암의 예방에 효과적일 것으로 알려져 있습..
2023. 10. 24.
밤의 10가지 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
무더웠던 여름이 지나고 이제 날씨가 다소 쌀쌀해지는 10월 말로 들어섰습니다. 저와 와이프도 밤을 매우 좋아해서 밤이 제철인 이 시기가 오면 구워 먹기도 하고 삶아 먹기도 해서 매우 즐겁습니다만 살이 매우 잘 찐다는 치명적인 단점도 있어서 참 먹을 때마다 고민이 깊어집니다. 오늘은 밤의 10가지 효능과 부작용에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 밤의 특징 밤은 밤나무의 열매로, 껍질이 까맣고 속은 하얀색을 띠는 과일입니다. 밤은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 영양이 풍부하다. 밤은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 골고루 함유되어 있습니다. 특히, 철분, 비타민A, 비타민C, 칼슘, 인, 마그네슘 등이 풍부합니다. 식이섬유가 풍부하다. 밤은 100g당 ..
2023. 10. 21.
