반응형 건강255 렌틸콩의 8가지 효능과 효과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 렌틸콩은 유럽 남부, 지중해 연안이 원산지인 일년생 콩과 식물입니다. 렌틸콩은 단백질이 풍부하여 예로부터 주요 식량으로 중요했던 식물입니다. 유럽, 아시아, 북아프리카에서 널리 재배되지만 서반구에서는 자라지 않습니다. 렌틸콩의 기원에 대해서는 잘 알려져 있지 않습니다. 렌틸콩은 붉은색, 노란색, 갈색 등 다양한 색상이 있으며, 크기는 쌀알과 비슷합니다. 렌틸콩은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 슈퍼푸드로, 다음과 같은 효능과 효과가 있습니다. 혈당 조절 콜레스테롤 수치 개선 심혈관 건강 개선 소화 건강 개선 항산화 효과 암 예방 빈혈 예방 다이어트 성장 발달 면역력 증진 렌틸콩은 다양한 방법으로 요리할 수 있습니다. 렌틸콩 샐러드, 렌틸콩 스프, 렌틸콩 리조또, 렌틸콩 볶음밥 등 다양한 요리.. 2023. 11. 15. 바질씨드의 10가지 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 바질시드는 바질이라는 식물의 씨앗입니다. 바질은 지중해 연안이 원산지인 허브로, 향긋한 잎과 줄기로 요리에 많이 사용되며 검은색의 동그란 모양을 하고 있습니다. 특이하게도 수분을 흡수하면 30배 이상 커집니다. 바질시드는 다양한 영양소를 함유하고 있어서 건강에 매우 이로운 음식 중의 하나입니다. 식이섬유, 단백질, 불포화지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부하고 특히, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한, 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지와 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 바질시드의 10가지 효능 다이어트 바질씨드는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줍니다. 놀랍게도 바질시드 100g에는 식이섬유가 27g 함유되어 있는데, 이는 하루 권장 .. 2023. 10. 30. 핑거루트의 6가지 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 한국에서는 다소 생소한 핑거루트는 건강에 정말 좋은 채소라고 알려져 있습니다. 핑거루트는 인도네시아, 말레이시아, 태국 등 동남아시아 지역에서 주로 자생하는 생강과 식물입니다. 마치 사람의 손가락 모양과 비슷하다고 해서 핑거루트(finger root)라고 불린다고 합니다. 핑거루트는 오랜 전부터 동남아시아 지역에서 약용 및 요리용으로 사용되어 왔으며 다이어트와 피부 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 핑거루트의 6가지 효능 1. 다이어트 핑거루트에는 판두라틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 판두라틴은 지방의 합성을 억제하고, 지방 분해를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 핑거루트는 식욕을 억제하고, 포만감을 증가시키는 효과도 있습니다. 지방의 합성을 억제하여 체지방 증가를 방지 지방 분해.. 2023. 10. 28. 가을철 피부에 좋은 팩 10종류를 알아보겠습니다. 가을철은 날씨가 건조해지면서 피부가 쉽게 건조해지고 탄력이 떨어지기 쉬운 계절입니다. 따라서 피부에 좋은 음식과 과일들을 챙겨 먹음으로 피부를 관리할 수 있지만 집에서도 간단하게 만들 수 있는 다양한 팩을 활용해서도 가을철 피부를 촉촉하게 하고 탄력을 높일 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 가을철 피부를 관리하는데 도움이 되는 10종류의 팩을 알아보도록 하겠습니다. 가을철 피부에 좋은 10가지 팩 사과와 꿀 팩 사과는 비타민 C와 폴리페놀이 풍부하여 피부 미백과 노화 방지에 효과적입니다. 꿀은 보습 효과가 뛰어나 피부를 촉촉하게 유지해 줍니다. 만드는 방법: 사과 1/2개를 갈아서 꿀 1큰술을 섞어줍니다. 오이 팩 오이는 수분 함량이 높아 피부를 촉촉하게 해 줍니다. 또한, 비타민 C가 풍부하여 피부 미백.. 2023. 10. 28. 가을철 피부에 좋은 차 10가지 종류를 알아보겠습니다. 가을철은 일교차가 크고, 건조한 날씨로 인해 피부가 쉽게 건조해지고 푸석해지기 쉽다고 합니다. 보습크림이나 여러 가지 크림들을 활용하여 피부를 보호할 수도 있지만 그것만으로는 부족할 수 있습니다. 따라서 가을철에는 피부를 건강하게 유지하기 위한 노력이 필요한데, 그 중에서도 차는 간편하게 마실 수 있는 피부 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 오늘 포스팅에서는 가을철 피부를 관리하는데 큰 도움이 되는 10가지의 차를 알아보겠습니다. 가을철 피부에 좋은 차 10가지 녹차 녹차에는 항산화 성분인 EGCG가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다 EGCG는 피부 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하여, 피부 노화를 예방하고, 피부를 맑고 투명하게 만들어줍니다. 또한, 녹차의 카테킨 성분은 피지 분비를 조절하여 여드름 예.. 2023. 10. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 51 다음 반응형
