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건강255

홍합의 10가지 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 홍합은 담치목 홍합과에 속하는 조개입니다. 한국에서는 주로 서해와 남해에서 서식하며, 1년 내내 수확할 수 있습니다. 홍합은 단백질, 칼슘, 철분, 아연, 오메가-3 지방산 등 다양한 영양소가 풍부한 건강식품입니다. 한국에서는 주로 탕으로 하여 많이 먹으며 소주와 아주 찰떡궁합의 술안주가 되겠습니다. 홍합의 10가지 효능 1. 뼈 건강 홍합은 칼슘과 인 함량이 높아 뼈 건강에 도움이 됩니다. 칼슘은 뼈의 주성분이며, 인은 칼슘의 흡수를 돕습니다. 따라서 홍합을 섭취하면 골밀도를 높이고 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 빈혈 예방 홍합은 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 철분은 혈액 내 헤모글로빈의 구성 성분으로, 헤모글로빈은 산소를 운반하는 역할을 합니다. 따라서 홍합을 섭취하면 .. 2023. 10. 20.
크랜베리의 10가지 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 크랜베리는 북미 원산의 작은 붉은색 베리로, 항산화 성분과 영양소가 풍부하여 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 예전에는 한국에서 구하기 몹시 힘들었으니 현재는 대형마트나 인터넷을 통해 구매할 수 있으며 냉동된 크랜베리는 가격 또한 매우 저렴하여 건강식으로 챙겨 먹기 좋은 과일입니다. 오늘은 크랜베리의 10가지 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 크랜베리의 10가지 효능 1. 요로 감염 예방 크랜베리에 함유된 프로안토시아니딘(PAC)은 박테리아가 요로 상피에 부착하는 것을 방지하여 요로 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 요로 감염은 요로에 세균이 감염되어 발생하는 질환으로, 여성에게서 가장 흔하게 발생합니다. 요로 감염의 증상으로는 소변 빈도 증가, 배뇨 시 통증, 혈뇨 등이 있습니다. 2. .. 2023. 10. 20.
오징어의 10가지 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 오징어는 쫄깃한 식감과 담백한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 음식입니다. 또한, 오징어에는 다양한 영양소가 풍부하여 건강에도 많은 효능이 있습니다. 한국에서는 맥주의 안주로 마른오징어를 많이 먹으며 통으로 삶아서 초장에 찍어먹기도 합니다. 이번 포스팅에서는 오징어의 10가지 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 오징어의 10가지 효능 1. 피로 해소 오징어에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있습니다. 타우린은 간 기능을 개선하고 피로 해소에 도움을 주는 성분입니다. 타우린은 간에서 만들어지는 담즙의 원료가 되며, 담즙은 지방의 소화를 돕습니다. 또한, 타우린은 간에서 독소를 배출하는 데도 도움을 주어 간 기능을 개선하고 피로 해소에 도움이 됩니다. 2. 혈관 건강 오징어에는 칼륨, 셀레늄 등의 미네랄이 .. 2023. 10. 20.
미역의 10가지 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 미역은 바다의 채소라고 불릴 정도로 칼슘, 요오드, 알긴산, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부한 식품입니다. 한국에서는 대표적으로 국을 해 먹는 미역국이 유명하며 특히 출산한 여성의 사후조리를 위해서 많이 먹는 음식입니다. 미역의 10가지 효능 1. 산모 건강 미역에는 철분과 요오드가 풍부합니다. 철분은 빈혈을 예방하고, 요오드는 갑상선 호르몬의 합성에 필수적인 성분입니다. 출산으로 인해 빈혈과 갑상선 기능 항진증에 걸릴 위험이 높은 산모에게 미역은 좋은 식품입니다. 2. 뼈 건강 미역에는 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분으로, 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 미역의 알긴산은 칼슘의 흡수를 돕고 뼈에 칼슘이 잘 붙도록 도와줍니다. 3. 혈관 건강.. 2023. 10. 20.
야콘의 10가지 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 야콘은 남미 안데스 산맥이 원산지인 다년생 덩굴식물로, 뿌리를 식용합니다. 야콘은 식이섬유가 풍부하고, 칼로리가 낮으며, 당질이 포도당으로만 이루어져 있지 않아 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 야콘의 효능은 다음과 같습니다. 야콘의 10가지 효능 혈당 조절 야콘은 포도당으로만 이루어진 당질이 아닌, 프락토올리고당(FOS)과 이눌린(inulin)으로 이루어진 당질이 풍부합니다. FOS와 이눌린은 소화 과정에서 천천히 분해되어 혈당을 급격히 올리지 않고, 장 건강에도 도움이 됩니다. 장 건강 증진 야콘은 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고, 배변을 원활하게 하여 변비 예방에 도움이 됩니다. 또한, 야콘의 FOS와 이눌린은 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 콜레스테롤.. 2023. 10. 19.
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