오미자차의 10가지 효능과 효과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

오미자는 산형과에 속하는 낙엽활엽관목으로, 한국, 중국, 일본 등지에 분포하고 있습니다.

오미자의 열매는 '오미자'라고 부르며, '새콤 달콤 쌉싸름한 다섯 가지 맛'을 가지고 있다고 해서 붙여진 이름입니다.

오미자는 예로부터 한약재로 사용되어 왔으며, 오늘날에는 차로 많이 마시고 있습니다.

오미자차는 오미자의 열매를 우려낸 차로, 새콤달콤쌉싸름한 맛이 특징이며, 오미자차에는 비타민C, 비타민A, 폴리페놀 등의 다양한 영양소가 함유되어 있어, 건강에 많은 효능을 가지고 있습니다.

특히 지금처럼 날이 추워지는 환절기나 겨울로 넘어가는계절에는 감기등과 관련된 호흡기 질환을 예방하는데 큰 효과가 있습니다.

오미자차의 효능으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 면역력 증진
• 피로 해소
• 기력 증진
• 혈액순환 개선
• 항산화 작용
• 피부 미용
• 소화 촉진

이제 위에서 언급한 오미자의 효능들에 대해서 조금더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

오미자차의 10가지 효능과 효과

1. 면역력 증진

오미자차에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민C는 면역세포의 기능을 활성화하고, 바이러스와 세균의 침입을 방어하는 역할을 합니다.

따라서, 오미자차를 꾸준히 마시면 감기나 독감 예방에 도움이 됩니다.

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2. 피로 해소

오미자차에는 시잔드린이라는 성분이 함유되어 있습니다.

시잔드린은 신경 전달 물질의 분비를 촉진하여, 두뇌 활동을 활발하게 하고 피로를 풀어주는 역할을 합니다.

따라서, 오미자차를 마시면 업무나 공부로 인한 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 기력 증진

오미자차에는 타우린이라는 성분이 함유되어 있습니다.

타우린은 에너지 대사에 관여하는 성분으로, 체내 에너지 생성을 촉진하고 피로를 풀어주는 역할을 합니다.

따라서, 오미자차를 마시면 운동이나 일로 인한 피로를 해소하고 기력을 증진하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 혈액순환 개선

오미자차에는 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있습니다.

폴리페놀은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액의 점도를 낮추어 혈액순환을 원활하게 하는 역할을 합니다.

따라서, 오미자차를 마시면 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등의 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

5. 항산화 작용

오미자차에는 비타민C, 비타민A, 폴리페놀 등의 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다.

항산화 성분은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

따라서, 오미자차를 꾸준히 마시면 노화 방지, 질병 예방 등에 도움이 됩니다.

 

6. 피부 미용

오미자차에는 비타민C, 비타민A 등의 영양소가 함유되어 있습니다.

비타민C는 피부 탄력을 유지하고, 비타민A는 피부 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

따라서, 오미자차를 마시면 피부 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

 

7. 소화 촉진

오미자차에는 타우린, 리그난 등의 성분이 함유되어 있습니다.

타우린은 위산 분비를 촉진하고, 리그난은 장의 연동 운동을 활성화하는 역할을 합니다.

따라서, 오미자차를 마시면 소화불량, 변비 등의 소화기 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

8. 기관지 건강

오미자차에는 폴리페놀, 시잔드린 등의 성분이 함유되어 있습니다.

폴리페놀은 기관지 점막을 보호하고, 시잔드린은 기침을 억제하는 작용을 합니다.

따라서, 오미자차를 마시면 감기, 기침, 천식 등의 기관지 질환 예방에 도움이 됩니다.

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9. 혈압 조절

오미자차에는 리그난, 타우린 등의 성분이 함유되어 있습니다.

리그난은 혈관을 확장하고, 타우린은 혈액 내 나트륨 배출을 촉진하는 역할을 합니다.

따라서, 오미자차를 마시면 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

 

10. 암 예방

오미자차에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

항산화 성분은 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

따라서, 오미자차를 꾸준히 마시면 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

오미자차의 부작용

• 두통, 불면증, 불안감
• 심장 두근거림, 혈압 상승
• 위산 역류, 설사
• 알레르기 반응

특히, 다음과 같은 경우에는 주의해서 마시는 것이 좋습니다.

• 몸에 열이 많은 사람
• 임산부나 수유부
• 고혈압, 심장병, 당뇨병 등 만성 질환이 있는 사람
• 약물을 복용 중인 사람

오미자차를 과다 섭취하지 않도록 주의하고, 위와 같은 부작용이 나타나는 경우 섭취를 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

오미자차의 하루 권장 섭취량은 10g~20g입니다. 이는 오미자 1~2개 정도에 해당하는 양입니다.

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