집에서 할수 있는 감기 빨리 낫는 방법들은?

감기는 누구나 1년에 한 번쯤은 걸리는 아주 흔한 질병이면서도 굳이 약을 먹지 않아도 대부분 자연치료로 완치가 가능합니다.
하지만 증상이 심해져서 회복이 늦을 경우 일상생활에 불편함과 지장을 줄 수 있는 만큼 집에서 할 수 있는 감기를 빨리 낫게 하는 방법들에 대해서 알아봅시다.

집에서 할수 있는 감기를 빨리 낫게 하는 방법들

• 실내 습도를 40%로 유지하며 미온수를 많이 마십니다.
• 숙면을 취하고 충분한 휴식을 합니다.
• 속이 편하고 소화가 잘되는 음식을 먹습니다.
• 코감기는 생리식염수를 이용합니다.
• 목감기는 가글을 수시로 이용합니다.

실내 습도를 40%로 유지

감기 증상을 완화하는데 가장 큰 요인은 집안 내의 습도입니다.

건강한 코나 목을 위해서는 실내 습도가 40~50% 정도를 유지하는 게 좋지만 그렇다고 너무 높을 경우에는 알레르기 비염을 유발하는 집먼지진드기가 번식할 수 있을 적 절선을 유지하는데 주의가 필요합니다.

우리가 각종 질병의 원인이 되는 바이러스에 대한 저항력을 키울려면 코 나 목을 포함한 상기도의 점막이 항상 촉촉하게 유지되어야 합니다.

또한 하루에 1.5L이상이 물을 미지근하게 해서 조금씩 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

 

숙면과 휴식

감기증상이 발현되었을 때는 약의 복용도 중요하지만 얼마나 집에서 편하게 수비수 있는가가 회복 속도를 좌우할 만큼 중요합니다.

약을 복용했지만 재택근무를 계속하는 경우에는 그만큼 회복속도가 느려지는 것은 어쩔 수 없습니다.

특히 우리가 몸의 세포가 활발하게 재생하는 잠잘때 숙면을 취하는 것이 중요한데 자기 전에 TV나 휴대폰 등 밝은 빛으로 눈을 자극 것들을 피하고 가벼운 운동 후 온수로 가볍게 샤워한다면 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

 

소화가 잘되는 음식

감기증상이 오면 목도 아프고 코도 막혀서 입맛이 없을 수 있지만 증상이 심할수록 먹는 것에 더 신경 써야 합니다.

우리 몸은 감기 바이러스와 싸우기 위해 더 많은 에너지를 소비하기 때문에 그러한데 영양가가 풍부하고 소화가 잘되는 음식으로 하루 3끼 꼬박 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

 

생리식염수 활용

코감기의 경우 코가 마치 봇물터지듯이 미치듯이 흘러나오는 경우가 있습니다. 이럴 때 보통 쉬지 않고 코가 헐 정도로 코를 풀어대는 데 이런 경우에는 오히려 비강의 염증이 귀로 들어가 중이염을 발생시킬 수 있습니다

가장 좋은 방법은 코를 가볍세 2~3회정도 나누어서 풀거나 생리식염수를 코 안에 뿌린 뒤 흘러나오는 콧물을 닦아내는 것이 좋은 방법입니다.

 

가글액 활용

목감기의 경우에는 항균 작용이 있는 가글액으로 수시로 입안과 목을 행궈주면 좋습니다.

가글을 할때는 입안만 헹구는 것이 아닌 고개를 위로 젖혀 아~하는 소리로 목까지 헹궈지도록 하는 것이 좋습니다.

약국에서는 이런 목감기를 위해서 인후 스프레이용 소독제로 판매하는데 사용해보면 확실히 빠른 회복을 기대할 수 있습니다.

 

자연적으로 낫는 감기이지만 자연치료만 믿고 제때 치료가 병행되지 않으면 급성 축농증으로 발전하는 경우도 있기때문에 감기라고 무시하지 말고 제때 치료를 받는 것이 중요합니다.