율무차의 효능과 효과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

율무차는 율무를 볶아 가루로 만든 후, 끓인 물에 타서 마시는 차입니다.

율무는 동아시아 전역에서 재배되는 곡물로, 담백한 맛과 구수한 향이 특징이 있으며 이뇨작용, 변비 예방, 피부건강, 혈관 건강, 체중 감량등의 이로운 효과가 있어 많은 사랑을 받고 있는 차입니다.

율무차의 효능과 효과

이뇨작용

율무에는 이뇨작용을 촉진하는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

사포닌은 콩과 식물에 많이 함유된 성분으로, 체내의 수분과 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 율무차를 마시면 땀을 많이 흘리거나 소변량이 증가하는 것을 느낄 수 있습니다.

 

변비 예방

율무에 함유된 식이섬유는 장운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

율무의 식이섬유 함량은 현미의 약 2배에 달합니다. 식이섬유는 물을 흡수하여 장의 연동 운동을 촉진하고 배변을 원활하게 하는 역할을 합니다.

 

피부 건강

율무에 함유된 비타민과 미네랄은 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

율무에는 비타민 B1, B2, B6, 칼슘, 철, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 비타민 B1은 피부의 신진대사를 촉진하고 피부염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 비타민 B2는 피부의 색소 침착을 예방하고 피부 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.
• 비타민 B6는 피부의 탄력을 유지하고 피부 건조를 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 칼슘은 피부의 콜라겐 합성을 촉진하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 철은 헤모글로빈을 생성하여 피부로 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다.
• 마그네슘은 피부의 염증을 완화하고 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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혈관 건강

율무에 함유된 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

율무의 식이섬유는 콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 역할을 합니다.

콜레스테롤은 혈관에 쌓이면 동맥경화, 고혈압, 심장병 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

율무차를 마시면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

체중 감량

율무는 칼로리가 낮고 포만감을 주어 체중 감량에 도움이 됩니다.

율무의 칼로리는 100g당 약 360kcal로, 쌀의 1/3 수준입니다.

또한, 율무에 함유된 식이섬유는 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.

율무차를 마시면 식욕을 억제하고 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

율무차의 식이섬유는 대장에서 체내로 흡수되는 영양소의 양을 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

저탄고지 다이어트의 단점과 부작용

율무차의 부작용

설사

율무차는 식이섬유가 풍부하여 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다. 특히, 평소 장에 문제가 있는 사람이라면 주의해야 합니다.

 

복통

율무차는 이뇨작용을 촉진하여 체내 수분을 배출시키기 때문에, 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 땀을 많이 흘리는 날이나 더운 날에는 주의해야 합니다.

 

알레르기 반응

율무차에 알레르기가 있는 사람은 섭취 후 가려움증, 두드러기, 호흡곤란 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

 

임산부 및 수유부

율무차의 자궁수축 작용으로 인해 임산부나 수유부는 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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