단호박의 효능과 효과를 알아봅시다.

단호박은 대표적인 다이어트 식품으로 풍부한 영양소와 낮은 칼로리등으로 많은 사람을 받고 있는 건강식품 중의 하나입니다.

단호박의 효능과 효과

단호박은 풍부한 단백질과 탄수화물 그리고 각종 비타민들이 풍부하게 함유되어 있는 대표적인 건강식품입니다.

칼로리는 낮으면서 풍부한 식이섬유로 인해 포만감은 높기 때문에 다이어트 식품으로도 큰 사랑을 밥ㄷ고 있습니다.

단호박의 효능과 효과는 다음과 같습니다.

1. 암 예방 및 노화방지
2. 수족냉증
3. 당뇨조절
4. 부종완화
5. 변비예방
6. 면역력강화
7. 눈건강
8. 장건강
9. 피부미용

피부미용

단호박에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는 장내의 존재하는 찌거기와 흡착하여 배출하는 효과를 가지고 있습니다.

체내의 독소와 찌꺼기를 배출하기 때문에 피부를 건강하게 유지하도록 만들어줍니다.

또한 단호박에 포함되어 있는 다양한 비타민들이 피부를 탄력있게 만들어주며 보다 깨끗한 피부를 유지할 수 있게 만들어줍니다.

장건강

단호박에 풍부하게 들어있는 식이섬유는 장 운동을 도와 배변활동을 원할하게 만들어줍니다.

또한 장내의 유익균의 활동을 증가시키고 유해균은 억제하는 효과가 있어 장 내환경을 보다 건강하게 해 줍니다.

장내 독소제거 효과로 인해 대장암이나 각종 위장질환을 예방하는 효과가 있습니다.

눈건강

단호박에 들어있는 `루테인`은 눈건강에 아주 밀접하게 관여하는 영양소입니다.

루테인은 안구 내에서 강력한 항산화 작용을 해서 눈의 피로를 풀어주고 시력저하와 야맹증, 그리고 안구건조증의 증상을 예방하거나 완화시키는 효과를 가지고 있습니다.

면역력 강화

단호박에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유와 다양한 비타민들은 우리 몸의 신진대사를 증진시키는 효과가 있으며 면역력을 개선하는 효과도 있습니다.

변비 예방

단호박은 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 장을 건강하게 만드는데 효과적이지만 `다이어테리 화이버`라는 영양소도 함유하고 있어 변비의 증상을 완화하는데 매우 효과적이라고 알려져 있습니다.

이 성분은 변비를 개선하고 콜레스테롤의 수치를 낮추기 때문에 혈당 상승을 막고 장 내의 유익균을 수를 증가시키는 효과를 가지고 있습니다.

부종 완화

아침에 잘 붓거나 부종이 심한 사람들이라면 단호박이 큰 효과를 볼 수 있습니다.

단호박에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A는 우리 몸의 신진대사를 증진시키는 효과가 있어 각종 노폐물과 필요 없는 수분을 체외로 배출시키는 효과가 탁월합니다.

특히 출산 후에 단호박을 꾸준히 섭취하면 부기를 빼는데 매우 효과적입니다.

당뇨 조절

단호박의 GI지수는 60 정도로 탄수화물의 함량이 높지 않아 혈당을 빠르게 올리지 않아서 당뇨가 있는 사람들이 안심하고 먹을 수 있는 식품 중의 하나입니다.

또한 수용섬 식이섬유를 가지고 있어 장내의 당분과 결합하여 배출시키기 때문에 혈당을 관리하는데도 탁월합니다.

수족냉증 개선

단호박에는 `알파 토코페롤`이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 수족냉증의 증상을 개선한다고 알려져 있으며 여러 호르몬을 조절하여 요통이나 관절통증등과 같은 갱년기의 증상을 완화시켜 줍니다.

평소에 손과 발이 찬 수족냉증으로 고생한다면 단호박을 꾸준히 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다.

암 예방 및 노화방지

단호박에는 `베타카로틴`의 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있는데 일반 야채보다 무려 4배가량 더 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

베타카로틴의 성분은 우리 몸에서 비타민A로 변환되어 항상 화기능을 하는 물질로 알려져 있으며, 각종 암과 노화등을 방지하는 효과가 탁월합니다.

또한 루테인과 셀레늄의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 각종 암을 예방하기에 좋습니다.

 

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