포도의 효능과 효과 부작용에 대해서 알아봅시다.

포도는 과거부터 사람들에게 매우 익숙한 과일로 인류의 문화과 꽃을 핀 중세시대이전부터 순수한 과일로도 먹었으며 특히나 포도주를 담가 먹는 문화가 발전하여 오늘날까지도 많은 사랑을 받고 있는 과일 중의 하나입니다.

특히나 유명 포도밭에서 자라서 숙성이 잘된 포도주는 돈으로 환산할수 없을 만큼의 가치를 지닌다고도 알려져 있지요.

하지만 오늘은 포도주가 아닌 포도 그 자체의 효능에 대해서 알아볼까 합니다.

포도는 특유의 향과 달콤한 맛때문에 남녀노소 가리지 않고 큰 사랑을 받고 있으며 먹기가 간편해서 더더욱 사랑받고 있는 과일입니다.

각종 비타민과 섬유질이 풍부하여 피로회복에 좋고 면역력의 증진과 항암효과에도 탁월한 효과를 가지고 있는 것으로 알려져 있는데 한참 기력이 약해지는 7~8월 여름에 제철이라고 하니 포도의 5가지 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

포도의 5가지 효능과 효과

많은 영양물질을 함유하고 있는 포도의 효능을 이루셀수 없이 다양하지만 크게 5가지로 나눌 수 있습니다.

1. 항암효과
2. 피로회복
3. 혈관건강
4. 눈건강
5. 치아건강

치아건강

포도에 함유된 폴리페놀 성분이 우리의 구강건강뿐만 아니라 치아건강까지도 좋게 만들어준다고 합니다.

폴리페놀의 성분은 항산화물질로 충치의 원인이 되는 입속 세균과 외부에서 들어오는 세균 및 바이러스를 차단해 주는 역할을 한다고 알려져 있습니다.

폴리페놀의 성분은 과육보다는 포도의 씨앗에 많이 들었다고 하니 거봉처럼 큰 포도의 종류가 아니면 몇몇 알은 씨앗채로 씹어먹는 것도 좋다고 합니다.

눈건강

포도에는 폴레페놀성분과 더불러 안토시아닌 성분이 많이 함유되어 있습니다.

안토시아닌은 슈퍼푸드로 널리 알려진 블루베리에 많이 함유되어 있는 영양소인데, 블루베리만큼은 아니지만 상당히 많은 양의 안토시아닌의 성분을 함유하고 있으므로 눈의 피로와 시력을 보호하는데 큰 도움을 줍니다.

특히 나이가 들어감에 따라 많이 발생하는 안구질환인 백내장을 예방하는데 큰 효과가 있다고 전해집니다.

혈관건강

운동이 부족하고 고열량, 고지방의 음식을 먹는 현대인들에게 빈번하게 찾아오는 질환이 혈관질환입니다.

고혈압과 당뇨, 고지혈증 등을 예로 들 수 있는데요, 포도에 함유된 플라보노이드 성분이 혈관에 혈전이 생기는 것을 방지하고 혈액의 흐름을 원활하게 만들어주어 동맥경화나 고혈압등의 혈관질환을 예방해 줍니다.

또한 폴리페놀 성분이 뇌 속의 혈액순환을 돕는데 탁월하기 때문에 치매를 예방하는 데도 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다.

아침에 부종이나 발이 심하게 붓는 사람도 부기를 빼는 효과가 있어서 먹으면 큰 효과를 볼 수 있습니다.

피로해소

음주와 과로, 스트레스, 수면부족등으로 늘 피로에 찌들어사는 현대인들에게 포도는 쌓인 피로를 해소시켜 주는 단비 같은 역할을 합니다.

포도에는 풍부한 포도당과 과당성분이 함유되어 있어 지친 우리 몸을 회복시켜 주고 활력을 충전해 줍니다.

그 밖에도 각종 비타민, 유기산성분들이 부족한 영양소들을 채워주어 신체 밸런스를 균형 잡히게 도와줍니다.

평소 만성적인 피로에 시달린다면 포도를 자주 먹어보세요

항암효과

포도의 효능 중에 근본이라고 할 수 있는 항암효과는 포도를 대표하는 효능입니다.

포도에는 `레스베라테톨`이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 강력한 항산화물질로 암세포를 제거하는데 매우 뛰어난 효과를 보여줍니다.

참고로 `레스베라테톨`의 성분은 과육보다는 포도의 껍질과 씨앗에 많이 함유되어 있으므로 치아만 괜찮다면 껍질채 씹어드시는 것이 좋습니다.

주의할 점

포도의 씨앗은 사람에게 좋지만 반려동물에게는 치명적으로 작용하는 독성물질이기 때문에 절대로 동물에게는 주어서는 안 됩니다.

 

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