참외의 효능과 효과 부작용에 대해서 알아봅시다.

참외는 여름의 대표적일 제철과일로 수박과 더불어 여름과일의 양대산맥이라고 할 수 있습니다.

달콤한 맛과 아삭거리는 식감으로 호불호가 거의 나뉘지 않고 수박보다 비교적 저렴하기 때문에 가격에 대해서 부담도 없는 편입니다.

무더운 날씨위 더위와 갈증을 날려주는 참외는 피로회복의 효과도 겸하고 있기 때문에 기력이 떨어지는 여름철에 정말 매력적인 과일입니다.

오늘은 우리의 여름 간식을 책임지는 맛있는 참외의 효과에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

참외의 효능과 효과

항암효과

참외에 함유된 성분중에는 `쿠쿠르비타신`이라는 성분이 존재하는데 이 성분은 간의 건강을 증진시키는 효과뿐만 아니라 암을 예방하는 효과까지 뛰어나다고 알려져 있습니다.

`쿠쿠르비타신`은 암세포의 성장을 억제하고 증식을 제어하는 효과를 가지고 있어서 암을 예방하는데 매우 좋습니다.

참외의 꼭지부분과 껍질에 가장 많이 함유되어 있기 때문에 참외껍질을 살 씻어서 말린 뒤 차로 우려내어 먹으면 좋습니다.

 

간 건강 증진

참외의 주요성분인 `베타카로틴`과 `쿠쿠르비타신`의 성분은 강력한 항산화물질로 우리의 세포를 손상시키고 노화를 일으키는 활성산소를 억제하는 효과를 가지고 있습니다.

체내의 독소를 제거하는 효과가 뛰어가서 간의 피로를 풀어주는 역할을 하고 간의 건강을 증진시켜 줍니다.

특히 음주를 자주 하거나 숙취가 심한 사람에게 큰 효과를 발휘합니다.

 

여성과 임산부

참외는 남성보다 여성과 임산부에 더 좋다고 잘 알려져 있습니다.

참외에는 철과 아연성분이 풍부하게 함유되어 있어 임산부의 조산의 위험성을 줄여주는 역할을 합니다.

또한 참외에 함유된 철과 아연의 성분이 여성들의 빈혈증상을 개선시키는데도 큰 효과가 있습니다.

 

이뇨작용

참외에 함유되어 있는 풍부한 칼륨성분이 이뇨작용을 도와 신장기능을 활발하게 만들어줍니다.

체내에 쌓여있는 불필요한 수분과 나트륨, 독소등을 효과적으로 배출하여 우리의 몸을 깨끗하게 만들어줍니다.

아침에 부종이 심하거나 다리가 심하게 붓는 사람들에게 붓기를 방지하는 효과가 좋습니다.

 

피부미용

참외에 풍부하게 들어있는 비타민C와 엽산성분이 여름철에 손상되는 피부를 보호해 줍니다.

강렬한 자외선으로부터 손상되는 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어주고 활성산소를 억제해 피부의 노화를 방지하는 효과가 있습니다.

특히 비타민C는 피부의 탄력에 밀접하게 관련 있는 콜라겐의 합성을 도와주기 때문에 탄력 있는 피부를 만드는데 꼭 필요합니다.

 

피로해소

참외는 많은 수분을 함유하고 있어 여름철에 부족한 수분을 보충할 수 있게 해 줍니다.

특히 참외로 수분을 해소하면 물을 마시는 것보다 갈증해소를 더욱 빠르게 할 수 있다고 알려져 있으며 참외에 함유된 과당과 포도당이 피로해소에도 큰 도움을 줍니다.

참외의 부작용

이처럼 다양한 좋은 효과를 가지고 있는 참외이지만 너무 많이 먹으면 부작용을 경험할 수 있습니다.

참외에는 칼륨이 많이 함유되어 있기 때문에 신장이 약한 사람들은 오히려 신장질환을 악화시킬 수 있으며 참외는 찬 성질을 가지고 있는 과일이라 평소에 장이 약한 사람은 설사를 유발할 수도 있습니다.

 

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