팔이 저리고 힘이 없는 이유와 원인은?

일상생활을 하면서 갑자기 팔이 저린다거나 힘이 없어지는 경험을 하신 적이 있으신가요?
그렇다면 피로, 비타민 결핍, 혈액 순환, 거북목을 의심해 봐야합니다.

팔이 저리고 힘이 없는 이유와 원인은?

• 특정부위의 피로로 인한 문제
• 비타민 결핍으로 인한 문제
• 혈액 순환으로 인한 문제
• 일자목 또는 거북목으로 인한 문제

특정부위의 피로로 인한 문제

일상생활이나 직장생활을 하면서 계속해서 같은 부위를 지속적으로 써야 한다면 팔이 저리거나 힘이 없어지는 증상이 나타날 수 있습니다.

적절한 휴식 없이 같은 동작을 반복하는 행위는 해당 근육의 긴장을 불러오게 되고 이렇게 계속 긴장을 통해 굳어있는 근육은 신경을 압박해 팔이 저리거나 마비 증상을 불러오게 합니다.

간혹 거북목이나 일자목 등 경추 등의 문제로 인해서 발생할 수도 있습니다.

 

비타민 결핍으로 인한 문제

대부분의 현대인들은 영양소 과다 섭취의 환경에 노출되어 있지만, 단백질과 탄수화물, 지방 등 일정 영양소에만 집중되어 우리 몸에 필요한 영양소들을 골고루 섭취하지 못하고 있습니다.

특히 비타민B가 부족하게 되면 팔이 저리고 힘이 없는 증상이 나타나거나 심해질 수 있습니다.

비타민B는 우리 몸 안의 세포를 건강하게 유지시켜주게 재생을 돕기 때문에 반드시 필요한 영양소로 종합비타민을 이용할 수도 있고 흰쌀밥(정제미) 대신 잡곡밥으로 대처할 수도 있습니다.

 

혈액 순환으로 인한 문제

혈액 순환이 원활하지 않다면 팔다리가 저리고 힘이 없어지는 경험을 하게 될 수 있습니다.

이는 식습관으로 개선하기보다는 경직된 같은 자세에서 오랜 시간 사용하는 근육을 틈틈이 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 심박수를 높이는 것이 좋습니다.

 

거북목 또는 일자목으로 인한 문제

많은 현대인들이 과도한 스마트폰 사용과 PC 업무 등을 통해 장시간 구부정한 자세로 인해서 일자목 또는 거북목의 증상을 호소하고 있습니다.

이는 기형적으로 꺾인 목의 근육이 경직되어 팔로 내려가는 신경을 압박하여 일어나는 현상으로 적절한 스트레칭과 운동으로 풀어주는 방법 말고는 없습니다

평소에도 의식적으로 허리를 세우고 어깨를 펴고 목을 턱으로 당기는 자세를 유지해야 거북목과 일자목을 예방할 수 있습니다.

 

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