갑자기 혈압이 오른다면? 이유와 관리방법

평소 혈압에 관심이 있거나 관리하는 사람이라면 매일 일정 범위에서 움직이던 혈압이 갑작스럽게 상승하는 경험을 할 수 있습니다.
이럴 때 놀라지 말고 침착함을 가지면서 이유와 관리방법을 찾아봅시다.

갑자기 혈압이 상승하는 이유는?

혈압은 매분, 매시간, 매일 변하는 매우 유동적인 수치로 다양한 원인으로 인해서 상승하거나 하락할 수 있습니다.

전날에 음주를 했거나 많은 양의 카페인을 섭취했다면 다음날 아침 혈압이 갑자기 오를 수 있습니다.

또한 혈압을 책정하는 곳이 다소 춥거나 잠을 제대로 자지 못했을 경우에도 혈압은 오를 수 있습니다.

• 전날 음주 및 고용량의 카페인 섭취
• 수면 부족
• 잘못된 자세
• 다소 낮은 온도

충분한 휴식으로 긴장을 풀어줍니다.

처음 혈압을 측정하고 평소보다 많이 높게 나왔다면 바로 혈압을 다시 측정하지 말고 휴식을 취해 긴장을 완화시키는 것이 좋습니다.

전날 수면이 부족하거나 잠을 많이 뒤척였을 경우에도 혈압은 상승할 수 있기 때문에 일과를 마친 저녁에 다시 측정해보는 것도 좋은 방법입니다.

아직 약을 복용하지 않고 있고 혈압을 추적 관리하고 있는 사람이라면 뒷목 통증이나 두통 및 현기증의 증상을 체크하시고 병원을 방문해서 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

수분 섭취

체내에 수분이 부족해지면 혈압이 다소 높게 측정될 수 있습니다.

수분 부족으로 인한 탈수 증세로 혈액의 점도가 높아지기 때문인데, 이러한 높은 혈액의 점도는 혈류의 흐름을 방해하는 요소가 되고 혈압을 상승시키게 됩니다.

특정 시간 혈압이 다소 높게 나온다면 충분한 휴식과 물을 충분히 마신 뒤에 긴장을 풀고 다시 측정해보시기 바랍니다.

물을 마신답시고 커피를 마시는 분들이 있는데 안됩니다.

(카페인 성분으로 혈압은 더 상승하고 이뇨작용으로 수분은 더 부족해짐)

 

올바른 자세

혈압을 측정하는 자세에 따라서 혈압의 수치가 많이 다르게 나타날 수 있습니다. 특히 다리를 꼬거나 다리를 높게 올린 상태에서 측정하게 되면 심장으로 돌아가는 혈액이 많아져서 혈압이 다소 높게 나올 수 있습니다.

또한 측정하는 팔이 심장과 비슷한 위치에 있지 않다면 이 또한 혈압의 수치가 변동될 수 있게 만드는 원인이 될수 있습니다.

• 측정하는 팔은 심장 높이와 비슷하게
• 다리는 꼬지 말고 바른 자세로 땅에 붙인다
• 등은 등받이가 있는 의자에 기대어 앉는다.
• 측정하기 전 5분의 휴식시간을 가진다.