탈모에 좋은 음식과 식품을 알아봅시다.

백만 탈모인에게 고통을 주는 탈모에 좋은 음식과 식품에 대해 알아봅시다.

[1] 왜 식습관으로 탈모를 관리해야 합니까?

탈모의 원인은 선척적인 유전적인 요인과 후천적인 환경적인 요인으로 나뉘게 되는데, 이 두 가지 모두 식습관을 통해서 탈모를 예방할 수 있기 때문입니다.

환경적인 탈모의 경우는 식습관을 통해 일정부분 회복이 가능하며 유전적인 탈모의 경우는 탈모에서 대머리로 진행되는 과정을 상당 부분 늦출 수 있기 때문에 식단으로 탈모를 예방 및 관리하는 것이 매우 중요합니다.

1.물

하루에 1.5L~2L 정도를 마시는 것이 권장됩니다.

체내에 충분한 수분을 섭취하면 몸속의 신진대사가 원활하게 되고 이는 곧 노폐물 배출에 긍정적인 효과를 주어서 탈모를 예방하는데 큰 효과를 볼 수 있습니다.

물은 식사 전 30분과 식후 2시간 이후에 마시는 것이 좋은데 하루에 권장량을 모두 마시기가 힘들다면 하루에 화장실을 7~8번 정도 가도록 수분 섭취를 조절해주면 됩니다.

2. 녹차

녹차에는 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분은 체내에 있는 활성산소의 작용을 억제하고 줄여주므로 두피 세포의 성장을 돕는다고 알려져 있습니다.

저명한 연구진의 연구결과에 따르면 녹차 속의 카테킨 성분이 탈모를 유발하는 호르몬을 억제해서 탈모를 예방한다고 알려줍니다.

생수를 마시기 힘들 때는 녹차와 함께 병행해서 마시면 좋습니다.

3. 현미

흰쌀밥 대신에 현미를 먹게 되면 호르몬의 불균형을 막을 수 있다고 알려줍니다.

체내의 호르몬이 불균형 상태로 오래 지속되면 탈모를 유발할 수 있으므로 이를 보완하기 위해 현미에 함유된 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄을 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다.

특히나 현미에는 트립토판과 타이로신 성분이 함유되어 있는데, 이 성분들은 머리를 검게 만드는 멜라닌 색소의 생성에 영향을 줘서 머리가 검고 윤기 나도록 도와줍니다.

4. 검은콩

검은콩은 머리카락의 건강과 관련하여 가장 많이 알려진 식품입니다.

검은콩에는 모발 성장에 필수적으로 필요한 시스테인과 아미노산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 모발이 건강하게 성장하는데 큰 역할을 합니다.

또한 탈모의 주요 원인이 되는 원활하지 않은 혈액순환 역시 검은콩에 포함되어 있는 불포화지방산과 비타민E 성분이 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다.

5. 호두

사람의 뇌 형상을 닮은 호두는 다양한 비타민과 몸에 좋은 질 좋은 성분들을 다량 함유하고 있습니다.

호두에 함유된 비타민B1과 비타민E 성분은 몸의 혈액순환을 도와주고 단백질과 불포화지방산, 미네랄 등은 모발이 보다 건강하고 튼튼하게 자랄 수 있도록 도와줍니다.

특히나 호두와 같은 견과류 종류에는 일반적인 식사로는 충당할 수 없는 셀레늄이 함유되어 있어 혈액 순환 장애로 인한 탈모를 예방하고 방지해줍니다.

6. 달걀노른자

운동하시는 분들이 많이 찾으시는 달걀은 탈모에도 좋은 예방 효과를 가지고 있습니다.

특히나 달걀의 노른자에는 단백질과 비오틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 신진대사를 돕고 탈모 이외에도 비듬과 지루성 피부염과 같은 질병에도 예방 효과가 있습니다.

7. 마늘

마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있습니다.

알리신 성분을 우리가 섭취하게 되면 몸의 신진대사량이 올라가게 되고 면역력도 좋아져서 잔병치례를 덜 하게 됩니다.

또한 혈전을 예방하는 효과도 있어서 혈액 순환 장애로 인한 탈모를 예방하는데 효과가 있습니다.

그밖에도 비타민B와 비타민C, 철, 칼슘, 아연 등 여러 가지 다양한 형태의 영양소가 포함되어 있어 어느 하나 버릴 것 없는 식품입니다.

8. 다시마

다양한 종류의 해조류는 머리카락에 좋은 영향을 줍니다.

해조류에는 머리카락의 주성분과 손상된 머리카락을 재생시키는 비타민A와 비타민E, 비타민D, 요오드, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 손상된 머릿결을 보호해주고 모발의 성장을 촉진 및 보호해주어 탈모를 예방할 수 있습니다.