몸속 독소 배출, 제거하는 음식과 식품들은?

체내에 쌓인 독소를 제거하는 시장이 매년 커지고 있습니다. 다양한 디톡스 제품들을 사용해도 되지만 시중에서 쉽게 구할 수 있는 음식으로도 우리 몸의 독소를 효과적으로 제거할 수 있습니다.

독소를 제거하는 음식과 식품들은?

일상생활을 하면서 자연스럽게 우리 몸에 차츰 쌓이게 되는 독소들은 제때 배출하거나 제거하지 않으면 각종 질병의 원인이 될수 있습니다.

독소를 제거한다고 해서 뭔가 거창한것이 필요하지 않습니다. 식습관을 통해 해독작용을 하는 음식을 섭취하므로 우리 몸의 목소를 배출하고 제거할 수 있습니다.

대표적인 독소 배출, 제거 음식들은 다음과 같습니다.

생강

생강은 예로부터 천연소화제 또는 위장치료제라고 불릴만큼 소화기계의 이상 증상을 치료하는데 탁월한 효과를 보였습니다.

현대인들이 많이 겪는 소화불량, 복무 팽만감, 메스꺼움등의 증상을 완화시키는데 매우 효과적입니다.

생강에는 과잉 가스를 제거하고 위장즙과 소화 기관을 자극하여 소화를 촉진시키는 역할을 하기 때문에 평소에 소화가 잘 안 된다고 느낀다면 생강을 먹으면 좋습니다.

생강에 함유된 진지베인이라는 효소는 단백질 분해를 보다 효율적으로 할 수 있도록 도와주기 때문에 육류를 많이 먹는 사람의 경우 차로 우려내어 먹으면 효과가 좋습니다.

레몬

비타민C와 강력한 항산화성분으로 다이어트 및 면역력 그리고 독소 제거에 큰 효과를 가진 레몬입니다.

레몬은 이 밖에도 칼슘, 칼륨, 각종 비타민, 플라보노이드등과 같은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 많이 가지고 있어 건강관리에도 큰 도움이 됩니다.

우리 몸의 신진대사를 활성화시키고 면역력을 길러주어 외부의 질병으로부터 대항할 수 있도록 만들어줍니다.

이밖에도 피부 개선, 미백 효과, 노폐물 배출, 체중 감량 등 다양항 효과를 얻을 수 있어 평소에 물을 마실 때 레몬 물을 마신다면 건강관리에 큰 효과가 있습니다.

녹차

레몬과 더불어 강력한 항산화 성분으로 대표적인 녹차는 매일 꾸준히 마시는 생활습관을 기른다면 다이어트 효과도 함께 누릴 수 있습니다.

녹차의 항산화 성분은 피부의 손상을 방지하고 세포이 재생을 도와 신진대사를 더 높여줍니다.

또한 지방을 분해하는 효과와 더불어 독소까지 제거하는 효과도 있어 하루에 꾸준히 2~3잔 정도 마시면 좋습니다.

강황

강항은 모든 오염 물질로부터 우리 몸을 보호하는 영양소를 다 가지고 있는 보물과도 같은 식품입니다.

강력한 항산화 작용으로 인해 항바이러스, 항균, 항염 등의 성분을 모두 가지고 있으며 각종 비타민들의 함유로 인해 신진대사는 물론이고 면역력 향상, 피부 개선, 모질 향상 등 버릴 게 하나도 없는 음식입니다.

단독으로 먹기 힘들다면 밥을 할 때 강황가루를 넣어서 먹는다거나 각종 요리나 첨가하여 섭취할 수 있습니다.

당근

다양한 비타민과 항산화 성분을 가진 당근은 독소 제거에서 빼놓을 수 없는 음식입니다.

우리 몸의 노화를 불러일으키는 활성산소의 생성을 억제하고 제거하므로 보다 건강한 신체를 유지할 수 있도록 만들어줍니다.

이뇨작용 역시 뛰어나서 우리가 노폐물을 제때 배출할 수 있도록 도와주고 혈액의 독성 성분을 해독하는 역할도 하고 있습니다.

단 당근의 경우 껍질에 대부분의 영양분이 있는 만큼 껍질을 깨끗이 씻어서 껍질째로 드시는 것을 추천드립니다.