비타민 E가 부족하면 생기는 증상 및 현상

비타민E를 꾸준히 섭취하지 않는다면 심혈관계나 신경계에 이상이 올 수 있습니다.

비타민E 부족하면 생기는 증상과 현상

우리 몸에서 비타민E가 부족하게 되면 신체에서 면역 기능이 약화되고 심혈관과 신경계에 이상반응이 올 수 있다. 

비타민E는 산화 스트레스로부터 우리의 세포들을 보호하고 보호막과 같은 역할을 하고 있기 때문.

강력한 항산화 성분인 비타민E는 우리가 건강한 육체를 유지하는데 반드시 필요한 영양소이므로 매일 필수적으로 먹어주어야 한다.

신경계 쪽의 이상증상

비타민E가 부족하게 되면 손, 발, 팔, 다리의 감각이 떨리거나 심한 경우에는 상실될 수 있다. 또한 몸의 균형을 잡기가 어렵게 되기 어렵고 증상이 더 심해지면 무각감증상이 생길 수 있다.

심혈관계 쪽 이상증상

비타민E가 부족하게 되면 시부전이나 뇌종줄의 발병확률이 기하급수적으로 증가하기 때문에 평소에 혈압이 높거나 심장 쪽에 이상이 있는 사람은 주의가 필요하다.

근육 경련

비타민E가 부족하게 되면 다리에 갑작스러운 수축 현상이 생겨나서 근육 경련이 발생할 수 있다. 이는 우리가 흔히 말하는 쥐가 나는 경우도 있으며 통증은 없지만 눈에 보이는 경련을 동반할 수도 있다.

특히나 갑작스러운 근육경련은 우리가 잠을 자고 있는 새벽에 많이 발생한다고 알려져 있다.

면역기능 약화

항상화기능이 있는 비타민E가 부족하게 되면 자연스럽게 우리 몸의 활성산소가 많이 생겨나면서 우리의 세포를 노화시키고 손상시킨다.

이런 이유로 면역력이 떨어지게 되는데 평소에 잔병치례나 감기에 자주 걸린다면 비타민E를 매일 섭취하는 것이 좋다.

시력 약화

평소에 잦은 안구질환을 앓고 있거나 시력이 많이 나빠졌다면 비타민E가 부족하다는 증거일 수도 있다.

비타민E가 결핍이 되면 안구가 충분한 영양소를 공급받지 못해 시력이 나빠지게 되고 망막이 얇아지는 증상도 생길 수 있다.

또한 백내장이 발생할 가능성도 올라가게 된다.

탈모와 피부건조

비타민 E 결핍증상이 오랜시간 지속되면 피부가 건조해져서 주름이 더 많이 생길 수 있다. 또한 얼굴색이 밝지 못하고 칙칙해 보이거나 어두워 보이게 될 수 있으며, 심할 경우에는 습진이나 건선 등과 같은 피부병이 발생할 수도 있다.

일부 사람들에게는 비타민E의 부족현상으로 탈모와 같은 모발 문제가 생길 수도 있다고 알려져 있다.

비타민E가 풍부하게 함유되어 있는 음식들

• 해바라기유
• 올리브유
• 들기름 및 참기름
• 땅콩 및 잣
• 호두 및 아몬드
• 고등어 및 참치
• 기타 등푸른 생선

 

또한 신체 활동이 부족할수록 비타민E가 부족한 경향이 더욱더 두드러지기 때문에 정기적으로 유산소 운동을 한다면 비타민E가 부족해지는 현상을 막을 수 있다.

빠른 조깅이나 걷기, 달리기 등의 유산소가 적당하며 일주일에 5회 30분 이상 꾸준히 하는 것이 중요하다.

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