비타민 B5 판토텐산 부족하면 생기는 증상 및 현상을 알아봅시다.

비타민B5 판토텐산은 우리 몸의 지방, 호르몬, 혈액의 구성 성분을 합성하는데 매우 중요한 영양소이다.

비타민 B5 판토텐산은?

수용성 비타민 B군의 일종으로 우리가 섭취한 음식에서 얻는 에너지의 생산을 촉진하는 역할을 가진 비타민입니다.

판토텐산은 우리가 생명을 유지하는데 필수적인 코엔자임의 일부를 구성하는 성분으로 이 영양소는 우리 몸에 필수적인 지방, 호르몬, 및 혈액 구성 성분 합성에 매우 중요한 역활을 합니다.

매우 중요한 영양소이지만 다행스럽게도 자연에서 쉽게 섭취할 수 있기 때문에 비타민B5의 부족증상은 거의 발생하지 안 하는다고 알려 중입니다.

또한 과다복용으로 인한 부작용이나 독성도 사람에게는 없는 것으로 알려져 있기 때문에 판토텐산의 부족증상에 대해서는 너무 큰 걱정을 하지 않아도 됩니다.

비타민 B5 판토텐산이 부족하면 나타나는 증상 및 현상

비타민 B5의 결핍증상은 위에서 설명했듯이 자연에서 쉽게 섭취할 수 있는 영양소이기 때문에 결핍의 증상은 잘 일어나지 않는 것이 특징입니다.

그럼에도 불구하고 극단적으로 편식된 식단을 유지하거나 술을 과음하는 사람에게는 결핍의 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 콜레스테롤 저하제를 복용하는 사람에게도 결핍증상이 일어날 수 있다는 연구결과가 있습니다.

비타민 B5 판토텐산이 부족해지면 아래와 같은 증상을 겪을 수 있습니다.

1. 피로
2. 우울증
3. 흥분성
4. 불면증
5. 복통
6. 구토
7. 화끈거리는 발
8. 상기도 감염
9. 근육 경련

또한 판토텐산이 부족해지면 피부가 건조해지고 푸석푸석해질 수 있습니다.

특히나 여드름이 심하게 나는 증상을 앓고 있다면 이는 비타민B5가 부족해서 생기는 증상일 수 있습니다.

이와 반대로  상처가 난 동물들에게 판토텐산을 투여했을 때 자연적인 치유 과정보다 2~3배 빠른 치유과정을 보였기 때문입니다.

 

비타민B5는 과다복용 했을 시에 의외로 부작용이 존재합니다.

너무 많이 먹게 되면 설사와 같은 증상이 일어나거나 출혈 위험이 높아질 수 있습니다.

또한 혈우병 및 위장 장애 환자가 복용하는 판토텐산 유도체인 덱스판테롤을 복용하는 경우에는 출혈이 멈추는데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다.

만약 복합 비타민 B 영양제와 항생제를 같이 먹어야 한다면 시간차를 두고 먹는 것이 좋습니다. 

비타민 B의 영양제가 항생제의 효과의 흡수와 약효를 방해할 수 있기 때문에 간격을 두고 먹는 것이 현명합니다.

비타민B3 나이아신이 부족하면 생기는 증상 및 현상