비타민B3 나이아신이 부족하면 생기는 증상 및 현상

비타민 B군은 다양한 영양소를 포함하고 있지만 그중의 하나라도 부족해지면 심각한 부작용에 직면할 수 있다.

비타민B3 나이아신은 무엇일까?

수용성 비타민 B로 우리가 섭취한 음식에서 에너지의 생산을 촉진하는 역활을 하는 영양소가 바로 나이아신이다.

이러한 역활은 식품에서 얻은 에너지를 우리 몸에 좀 더 유용하게 사용하게 만드는 것으로 신경계, 뇌, 소화 기관 및 피부 건강에 효율적으로 쓰이도록 만들어준다.

이처럼 비타민B3 나이아신은 다른 비타민B군과 마찬가지로 에너지 생산에 필수적인 역할을 한다고 알려져 있다. 

다행스럽게도 비타민 B3 나이아신은 우리가 일상생활에서 먹는 음식물에서 자연스럽게 섭취할수 있으며 특히나 닭고기, 녹색 잎채소, 옥수수, 밀, 생선등에 풍부하게 함유되어 있어서 결핍을 걱정할 필요는 없을 것이다.

비타민 B3 나이아신이 부족하면 나타나는 증상 및 현상

니아신의 부족증상이 나타나는 국가는 쌀보다는 옥수수를 주식으로 하는 나라에서 빈번히 일어난다고 한다.

예를 들면 중국, 인도, 아프리카등과 같은 곳을 말한다.

아이러니하게도 옥수수에도 비타민B3 나이아신이 들어있지만 단백질과 결합해 있기 때문에 우리 몸에 제대로 활용하기가 어렵다.

또한 알코올 중독이나 잦은 음주, 단백질의 섭취가 극도로 부족한 사람, 만성 위장장애가 있는 사람이라면 나이아신 부족증상을 겪을 확률이 크게 증가한다.

비타민B3인 나이아신이 부족해지면 `펠레그라`라는 질환이 생기게 된다.

`펠레그라`의 증상은 주로 4가지로 나타나며 피부염, 설사, 치매로 이어 지지다가 마지막에는 사망으로 연결되는 무서운 질환이다.

햇볕에 쬔 피부가 마치 탄 것처럼 붉어지면서 홍반이나 물집이 생기고, 그 위에 나으면서 검고 두껍게 흔적을 남기게 된다.

이후로 식욕이 떨어지고 배가 만성적으로 아프며 구토와 설사가 생기게 되고 증상이 더욱 심해지게 되면 두통이나 어지럼증, 우울감, 기억력상실등의 증상을 겪게 된다.

• 펠레그라의 주요 증상
• 피부 발진 및 홍반
• 만성적인 복통
• 구토 및 설사
• 두통 및 어지러움
• 우울감 및 기억력 상실
• 사망

비타민 B3 나이아신이 부족하게 되면 `치주염`이 발생 확률이 올라간다.

비타민 B3가 부족하게 될 경우에는 건강한 사람보다 치주염의 발생 확률이 1.25배나 증가한다는 연구결과가 나왔다.

특히나 여성의 경우에는 1.4배 40~59세의 성인의 경우에도 1.6배의 발생 확률을 보여줘서 비타민B3가 부족하다면 치주염이 발생하다는 상관관계가 매우 명확해졌다.

이러한 원인은 비타민B3 가 염증을 줄이는 역할을 해 치주염에 대항하는 역활을 하고 강력한 항산화기능으로 인해서 치주염을 예방하며 세포가 손상되는 것을 막아주기 때문에 치주염을 예방하는 것.

그 밖에도 비타민B3 나이아신이 부족하면 겪는 증상은 매우 다양하다.

• 설사 및 피부병
• 치매 및 허약
• 식욕부진 및 무기력
• 소화불량 및 피부트러블
• 피부각질화 및 신경염
• 신경장애 및 정신적인 혼란
• 무감동 및 지각력 상실
• 정신이상

비타민 B2 리보플라빈이 부족하면 생기는 증상 및 현상을 알아봅시다.