면역력을 높여주는 영양제는?

코로나19와 독감의 유행으로 겨울철을 맞아 개개인의 면역력이 더욱 중요해진 시기입니다.

우리의 면역력을 보다 더 강하게 높여주는 영양제는 어떤 것들이 있는지 살펴봅시다.

면역력을 높여주는 영양제는?

한 연구결과에 따르면 우리몸의 면역력을 증진시키는데 큰 효과가 있는 영양제는 크게 4가지로 나눌 수 있다고 합니다.

위에 나열된 4가지의 영양제를 매일 꾸준히 복 욕하면 바이러스와 세균 감염에 의한 질병을 10~15% 정도 낮춰주는 결과가 나타났습니다.

이런 결과가 나타나게 된 주된 이유는 우리가 하루에 3끼의 식사를 꾸준히 하더라도 식사만으로는 우리 몸에 필요한 비타민 및 영양분을 모두 공급받을 수 없기 때문입니다.

종합비타민

이제 막 건강에 대해서 관심이 생긴 사람이 처음으로 시작하기에 좋은 종합비타민입니다.

건강은 챙겨야겠는데 뭘 먹어야 할지 모를 때 선택하면 좋은데 비타민은 신체 내에서 면역력이나 신진대사를 더 원활하게 만들어주는 주요 성분으로 바이러스나 외부 오염물질에 대해서 대항할 수 있는 면역력을 높여줍니다.

비타민B : 우리 몸의 신진대사를 촉진시키고 에너지를 더 활발하게 쓸 수 있도록 만들어줍니다. 스트레스를 줄여주고 피로도를 덜어주기 때문에 매일 아침에 일어나서 천근만근 몸이 무거운 사람에게 매우 좋습니다.
비타민C: 항산화 작용과 면역력의 대표주자라고 할 수 있는 비타민C는 바이러스나 세균의 감염으로부터 세포를 보호하는물질의 생성을 촉진시킵니다. 또한 강력한 항산화 작용을 통해 우리 몸의 세포의 손상을 막아주고 재생시키는 역 활을 함과 동시에 노화를 일으키는 활성산소의 생성을 억제 및 줄여주는 역할을 합니다.

오메가 3

대표적으로 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있는 오메가 3은 우리 몸의 면역력을 증 신시 키는데 매우 좋은 영양소입니다.

오메가 3에는 불포화지방산이 함유되어 있는데 이 성분은 우리 몸의 각종 이상을 일으키는 염증을 제거하고 줄이는데 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.

또한 백혈구의 기능을 더 활발하게 만들어서 면역체계를 더 증진시켜줍니다.

오메가 3을 매일 꾸준히 섭취하게 되면 혈액 순환을 돕고 중성지방의 수치를 낮춰주어서 중장년층들이 많이 겪는 혈압 문제를 조절하는데 도움을 줍니다.

비타민D

우리 몸의 건강을 유지하는데 필수적인 영양소인 비타민D는 면역력과 밀접한 관계를 지니고 있습니다

비타민D의 결핍이 일어나면 바이러스나 세균의 감염에 더욱 취약해짐은 물론이고 염증의 반응도 더 활발하게 일어난다고 알려져 있습니다.

비타민D는 면역 조절 작용을 강화해서 염증세포가 증가하는 것을 억제하고 줄여주므로 우리의 면역력을 증진시켜줍니다.

특히나 당뇨병, 골다공증으로 고생하는 사람이라면 하루에 권장섭취량의 비타민D를 꾸준히 섭취한다면 증상 완화에 큰 효과가 있습니다.

프로바이오틱스

최근에 장 내 환경을 개선하는 것으로도 우리 몸의 면역력과 뇌 건강을 건강하게 유지할 수 있다는 연구보고가 연이어 발표되고 있습니다.

특히나 장 내 환경에서 유해한 균을 억제하고 유익균을 늘리는 것이 중요한데 프로바이오틱스는 장 내의 유익균을 증진시켜 우리 몸의 면역력을 더욱 강화시켜줍니다.

특히 호흡기 질환이 유행하는 환절기 때에는 프로바이오틱스를 꾸준히 복 욕했을 경우 폐기능과 호흡기 기능을 크게 개선시킨다고고 알려줍니다.

호흡기뿐만 아니라 장내의 염증성 질환, 혈관질환, 각종 알레르기 질환 등에도 효과가 있으니 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다.