레몬의 효능과 효과 부작용에 대해서 알아봅시다.

새콤한 맛의 대표주자인 레몬은 비타민 C과 가장 풍부하게 함유되어 있는 과일로 유명합니다.

레몬을 과육으로 즐기는 것은 드물지만 여러가지 양념과 요리에 풍미를 더하기 위해 사용되거나 잘 건조하여 차로 우려내서 즐겨 마십니다.

레몬의 효능과 효과

레몬의 원산지는 놀랍게도 히말라야의 지방이 원산지라고 합니다.

히말라야를 포함한 그 주변의 광대한 지역에서 골고루 생산되지만 지중해 연안에서 재배된 레몬이 가장 품질이 좋다고 알려져 있습니다.

레몬에는 비타민C와 구연산이 매우 풍부하게 함유되어 있기 때문에 항산화작용과 면역력증진, 피로해소에 매우 좋은 효과를 나타내는데 이 두 가지의 성분이 많기 때문에 아주 새콤한 맛을 가지고 있습니다.

오늘 포스팅을 통해 레몬이 주는 9가지의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

레몬의 9가지 효능

• 피부 미용에 좋습니다.
• 살균 작용을 합니다.
• 면역력을 증진시켜줍니다.
• 호흡기 건강에 좋습니다.
• 소화력을 증진시켜 줍니다.
• 구강 건강에 좋습니다.
• 피로 해소에 좋습니다.
• 다이어트에 좋습니다.
• 혈관 건강에 좋습니다.

피부 미용에 좋습니다.

레몬에는 항산화작용을 하는 영양소인 비타민C가 매우 풍부하게 함유되어 있어 피부의 노화를 일으키는 주범인 활성산소를 효과적으로 제거하는 효과가 있습니다.

또한 피부 속의 노폐물과 독소등의 배출시키는 역할이 탁월해 피부를 보다 탄력 있고 건강하게 만들어줍니다.

피부를 칙칙하게 만드는 색소인 멜라닌 색소의 색소침착을 막아서 맑고 깨끗한 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

 

살균 작용을 합니다.

레몬은 산성이 강한 과일이라서 기생충이나 곰팡이를 제거하는데 큰 도움이 됩니다.

흔히 우리가 횟집이나 초밥을 먹을 때 딸려 나오는 레몬조각이 그러한 이유에서 같이 나온다고 합니다.

레몬은 살균작용이 강하기 때문에 구강 내의 세균을 제거하거나 입냄새의 원인이 되는 박테리아를 제거하는데도 효과적이라서 평소 구취가 심하거나 구내염등이 자주 생긴다면 레몬차를 즐겨 마시면 좋습니다.

 

면역력을 증진시킵니다.

레몬에 함유된 비타민C는 혈액순환을 원활하게 만들고 신진대사를 증진시켜 우리의 면역체계를 보다 튼튼하게 강화하는 역할을 합니다.

환절기나 겨울철에 감기나 호흡기질환을 자주 앓는 사람에게 매우 효과적입니다.

 

호흡기 건강에 좋습니다.

레몬은 호흡기와 밀접한 관계가 있는 기도를 깨끗하게 하는 기능이 있어서 먼지등과 같은 오염물질을 제거하는 효과가 탁월합니다.

평소 인후통이 심하거나 천식, 기관지염, 마른기침등을 하는 사람들은 차로 우려내어 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.

 

소화 작용을 돕습니다.

레몬에 풍부하게 함유되어 있는 구연상의 성분은 위액을 분비를 촉진하여 소화를 보다 원활하도록 만들어줍니다.

평소 음식을 먹고 속이 더부룩하거나 소화불량, 위복부 팽만등을 자주 겪는다면 효과적입니다.

 

구강 건강에 좋습니다.

레몬은 강력한 살균효과로 인해서 구강의 건강을 보다 청결하게 만들어줍니다.

레몬차나 레몬물로 가글을 하듯이 입안 헹궈주면 세균 및 박테리아를 효과적으로 제거할 수 있으며 잇몸출혈, 구내염, 치통등에도 진정효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

피로해소에 좋습니다.

레몬의 대표적인 성분이라고 할 수 있는 구연산과 비타민C는 우리의 지친 몸을 회복시켜 주는 일등공신입니다.

체내에 쌓인 독소와 노폐물등을 효과적으로 제거해 주며 피로의 원인이 되는 물질인 젖산의 분비를 억제하는 효과가 있기 때문에 피로해소효과가 탁월합니다.

시중에 판매되는 피로회복제의 성분으로 사용됩니다.

 

다이어트에 좋습니다.

레몬은 칼로리가 매우 낮은 과일로 100g당 고작 35칼로리밖에 되지 않아 체중을 관리하는데 좋습니다.

또한 식이섬유가 많고 펙틴의 성분이 풍부하여 적은 양으로도 포만감을 느끼게 해 주고 장내의 노폐물과 독소등과 흡착해 배출시켜 변비를 예방해 줍니다.

 

혈관건강에 좋습니다.

레몬에는 칼륨성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 칼륨은 체내에 축적되어 있는 노폐물과 나트륨등을 소변을 통해 배출시키므로 혈관을 튼튼하게 만들어줍니다.

고혈압과 동맥경화등 심혈관계질환을 예방하는데 효과적이며 혈액순환을 보다 원활하게 만들어줍니다.

레몬의 부작용

레몬은 대표적인 산성을 띈 과일이기 때문에 과다하게 먹을 경우 신장에 무리가 갈 수 있으며, 공복에 섭취할 경우 속 쓰림이나 구토증상이 발생할 수 있습니다.

 

세계 10대 슈퍼푸드 건강식품 및 건강음식