구내염 빨리 없애는 방법 및 낫는 방법

혓바늘과 세트로 등장하는 구내염은 삶의 질을 상당히 떨어뜨리는 피곤하면 자주 생기는 질병이다.

구내염 빨리 없애는 방법 및 낫는 방법

혓바름과 함께 세트로 피곤할 때마다 찾아오는 입안의 불청객이 있으니 바로 구강안에 하얗게 염증이 생기는 구내염이다.

다른 사람들이 보기에는 멀쩡해 보이지만 이가 닿는다거나 음식물이 닿으면 손발이 오그라들 만큼 통증을 선사하기 때문에 하루에 수시로 입안에 음식물을 넣는 우리에게는 이만저만 큰일이 아니다.

구내염의 발생원인은 매우 다양하지만 대표적으로 과로, 스트레스, 비타민부족, 면역력저하등이 거론되고 있다.

이미 발생한 구내염은 어쩔수 없고 어떻게 하면 빨리 구내염을 없어지게 할 수 있을까?

양치 꼭 하기

식사후에 바로 양치를 하지 않고 커피 한잔이나 과자, 사탕등을 먹으면서 양치를 하는 시간을 상당히 미루는 경우가 더러 발생한다.

또는 간단한 물 세척후 껌을 씻는다거나 가글로만 대충 헹궈버리는 경우도 발생하게 되는데 음식물을 먹고 30분 이내로 양치를 하지 않는 것은 구내염을 발생시키는 중요 요인이 된다.

구강이 청결해야 세균이 번식하지 않아 구내염을 예방할수 있므로 잇몸을 자극하지 않는 부드러운 칫솔모로 식사 후에는 가급적 빠르게 해 주는 것이 좋다.

가글 하기

양치만으로는 입속의 세균을 깔끔하게 제거할수 없다. 그래서 양치 후에는 가글까지 함께 해주는 것이 좋은데 가글은 입속 세균을 억제해서 염증이 커지는 것을 막아주기 때문이다.

(단 가글액으로 인한 염증의 쓰라림은 어쩔 수 없다.)

단 일반 시중에서 파는 가글 중에는 알코올 성분이 함유된 가글도 있는데, 이는 오히려 입안을 더욱 건조하게 하거나 자극을 줄 수 있기 때문에 대도록이면 병원에서 자신에게 맞는 가글을 찾아서 사용하는 것이 좋다.

물 자주 마시기

입안의 세균이 많아지면 자연스럽게 구내염이 발생할 가능성이 높아지는 것을 알았다. 하지만 입속세균은 상당히 빠르시간에 번식하기 때문에 이를 막아주는 천연살균제가 바로 침이다. 하지만 침은 우리의 입맛이 마르면 제기능을 할 수가 없기 때문에 수시로 물을 마셔서 침이 마르지 않게 해 주는 것이 중요하다.

설탕 피하기

우리가 자주 먹는 모든 간식에 대부분 들어가 있는 설탕은 구강 내의 박테리아를 증식시켜 염증의 치유를 지연시키는 부작용이 있다.

구내염은 구강내의 박테리아 및 세균과 밀접한 연관이 있기 때문에 구내염을 앓고 있다면 빵, 과자, 음료 등 설탕이 들어간 음식을 먹지 않는 것이 좋다.

비타민 복용

체내에 비타민이 부족할 경우에도 구내염이 발생할 수 있다. 특히 면역력이 떨어졌을 때 쉽게 발생하는 구내염을 치료하기 위해서는 면역력과 신진대사를 늘려주는 비타민C를 매일 꾸준히 섭취해주면 큰 효과를 볼 수 있다.

일반 식이요법으로는 먹는데 한계가 있기 때문에 종합비타민으로 채워주면 좋다.

자극 피하기

염증이 있는 상태에서 입안의 자극을 계속 주게 되면 증상이 더욱 악화될 수 있다. 딱딱한 견과류나 과자 그리고 맵고 짠 음식, 술과 흡연등이 입안을 자극하는 요인이 된다.

구내염을 빠르게 치료하고 싶다면 부드럽고 싱거운 음식으로 식단을 교체하는 것이 좋고 식사를 급하게 하거나 식사도중 말을 하는 것도 금하는 것도 효과가 있다.

충분한 휴식

과로와 스트레스가 구내염을 발생시키는 주된 원인이기 때문에 일상을 내려놓고 충분한 휴식을 취하는 것은 매우 큰 효과가 있다. (말이 쉽지 직상에서 구내염 때문에 쉰다고 말해보자....)

햇빛을 쬐면서 간단한 운동을 통해 신진대사와 스트레스를 풀면 구내염이 빨리 낫을 수 있다.

 

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