구기자차의 역사와 기원 그리고 효능과 효과, 부작용

구기자차는 말린 구기자나무 열매나 잎으로 만든 한국과 중국의 전통차입니다.

전통적으로 차는 어린 구기자나무 잎으로 만들어졌으나, 오늘날에는 다자란 잎이나 열매를 사용하는 것이 더 일반적입니다.

열매로 만든 차는 구기자차라고 부르며, 잎으로 만든 차는 구기엽차라고 부릅니다.

구기자차의 역사와 기원

구기자차의 역사는 약 2,000년 전으로 거슬러 올라가야 합니다.

중국의 춘추전국시대(BC 770-221) 문헌에 구기자차에 대한 기록이 처음으로 등장하는데, 당시 구기자차는 노화 방지, 피로 해소, 면역력 강화 등의 효능을 가진 것으로 알려져 귀족과 왕실에서 즐겨 마셨습니다.

 

따라서 구기자차는 한국에도 일찍부터 전해져 내려왔습니다.

고려시대의 문헌인 《향약구급방》에는 구기자차의 효능과 제조 방법에 대한 기록이 남아 있는데, 조선시대에는 구기자차가 더욱 보편화되어, 일반 백성들도 즐겨 마셨습니다.

구기자차는 동양뿐만 아니라 서양에서도 오랜 역사를 가지고 있습니다.

고대 그리스에서는 구기자차를 정력제로 사용했으며, 로마에서는 구기자차를 기력 회복에 사용했습니다.

구기자차의 효능과 효과

1. 항산화 효과

구기자차에는 비타민 C, E, 카로티노이드 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 활성산소는 노화, 암, 심혈관 질환 등의 원인이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

2. 눈 건강 개선

구기자차에는 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 눈 건강에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 황반변성, 백내장 등의 눈 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 피로 해소

구기자차에는 비타민 B1, B2, B6 등의 비타민 B군이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B군은 에너지 대사에 관여하여 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

4. 면역력 강화

구기자차에는 아연, 셀레늄 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄들은 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

5. 혈관 건강 개선

구기자차에는 베타시토스테롤, 루테올린 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 제거하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

6. 간 건강 보호

구기자차에는 베타인, 베타시토스테롤 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 간 기능을 개선하고 간세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

7. 당뇨병 예방

구기자차에는 베타시토스테롤, 리놀렌산 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 혈당 조절에 도움이 되어 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

 

8. 암 예방

구기자차에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 암세포의 성장과 증식을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

9. 성기능 개선

구기자차는 예로부터 정력제로 사용되어 왔습니다. 구기자차에는 아연, 셀레늄 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어, 남성의 성기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

10. 다이어트 효과

구기자차에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 포만감을 주고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한, 구기자차의 항산화 성분은 체내 지방의 축적을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

구지자차의 부작용

설사

구기자차에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장내에서 수분을 흡수하여 배변을 촉진하는 역할을 합니다. 따라서, 구기자차를 과다 섭취하면 설사가 발생할 수 있습니다.

 

두통

구기자차에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 따라서, 혈압이 낮은 사람이 구기자차를 과다 섭취하면 두통이 발생할 수 있습니다.

 

소화불량

구기자차에는 탄닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 탄닌은 위벽을 자극하여 소화불량을 유발할 수 있습니다. 따라서, 위장이 약한 사람이 구기자차를 과다 섭취하면 소화불량이 발생할 수 있습니다.

구기자차를 섭취할 때는 다음과 같은 사항에 주의해야 합니다.

 

하루 10g 이하로 섭취한다.

구기자차는 하루 10g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 10g을 초과하여 섭취하면 설사, 두통, 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

위장이 약한 사람은 섭취에 주의한다.

위장이 약한 사람은 구기자차를 섭취할 때 소화불량이 발생할 수 있습니다. 따라서, 위장이 약한 사람은 구기자차를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

임산부와 수유부는 섭취하지 않는다.

구기자차의 안전성은 임산부와 수유부에 대한 연구가 충분하지 않습니다. 따라서, 임산부와 수유부는 구기자차를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.