겨울철 집에서 할수 있는 다이어트 지압법

집에서 할 수 있는 다이어트 지압법

남녀노소 할 것 없이 건강한 몸매를 위해서는 다이어트가 필수적이다.

식습관 개선과 운동등으로도 다이어트의 효과를 볼 수 있지만 집에서 할 수 있는 다이어트에 도움을 주는 지압법을 같이 병행한다면 더 큰 효과를 기대할 수 있다.

많은 시간이 걸리지 않고 누구나 간단하게 할 수 있어 알아두면 큰 도움이 되는 것은 두말해서 입 아픈 상황

귀 앞부분 연골을 지압

귓구멍으로 들어가는 앞쪽을 만져보면 볼록하게 튀어나온 연골을 만질 수 있을 것이다.

이는 트라거스라는 곳으로 손 가라 가을 이용해서 3분 정도 가볍게 눌러주자.

이 부분을 눌러주면 우리 몸의 에너지 소비를 담당하는 신진대사를 원활하게 해 주어 지방분해에 도움을 준다.

인중을 눌러 지압

인체의 급소이기도 한 인중은 다이어트의 식욕억제 효과를 해주는 역할도 한다.

손가락으로 가볍게 3~5분 정도 불러주면 긴장감을 해소하는 효과도 있을뿐더러 지방을 보다 효과적으로 분해하는 효과도 누릴 수 있다.

복부 가운데를 지압

배꼽에서 손바닥크기만큼 위에 위치한 배의 중간 부분을 가볍게 5분 정도 눌러준다.

이는 장기를 자극해서 보다 활동성을 늘려주고 소화불량 및 식욕 불균형을 해소하는데 도움을 준다.

배꼽 아래를 지압

배꼽에서 3cm 정도 아래로 위치한 부분을 엄지나 검지를 이용해 지긋이 가볍게 눌러준다.

하루에 일정시간을 정해서 2번~3번 정도 눌러주면 장을 자극하여 배변활동을 원활하게 해 주어 다이어트에 효과가 있다.

팔 안쪽을 눌러준다.

팔안쪽 팔꿈치 위쪽에 위치한 부분을 부드럽게 하루에 2분 정도 눌러준다.

이 부분을 눌러주게 되면 의외로 장 운동을 자극해서 소화나 배변활동을 원활하게 만들어준다.

또한 이 부분은 신체의 에너지가 다량으로 이동하는 통로로 꾸준히 자극해주면 신진대사가 증가하는 효과도 누릴 수 있다.

발목 위를 눌러준다.

발목 위 2~3cm 부분을 손가락으로 지긋이 가볍게 1분가량 눌러준다.

이 부분은 각종 소화기관과 연결된 곳으로 장의 움직임을 활발하게 해 줘서 다이어트에 효과가 있다.

무릎 아래를 눌러준다.

무릎을 살짝 굽힌상태에서 무릎 아랫부분을 손바락으로 지그시 눌러준다.

손가락으로 눌러줘도 되지만 이 부분은 약간의 통증을 동반하는 곳이라 누르기 편한 데로 사용하면 된다.

10분 정도 시간을 들여 서서히 눌러주면 신진대사 및 장내운동을 활달하게 만들어 다이어트의 효과가 있다.