자궁 및 난소 건강에 좋은 음식과 식품들

자궁 건강에 좋은 음식과 식품들

여성들의 제2의 심장이라고 불릴 만큼 중요한 장기인 자궁은 성경험의 유무와 나이와 상관없이 갑작스러운 질병으로 여성들에게 큰 상처와 고통을 주고 있다.

오늘은 여성들의 자궁의 건강에 도움을 줄 수 있는 음식과 식품들에 대해서 알아보자.

검은콩

검은콩은 자궁 근육의 신축력을 향상시키는데 도움을 준다고 알려져 있다.

또한 다소 몸이 찬 여성들이 자주 격는 자궁의 냉증의 증상을 완화시키는데도 효과가 있는데 검은콩의 영양소들이 자궁을 따뜻하게 만드는 효과가 있기 때문.

검은콩은 여성호르몬이 풍부하기 때문에 여성호르몬을 원활하게 만들어서 과로, 스트레스 등으로 인해 많은 여성들이 겪고 있는 생리불순의 증상을 치료하는데도 큰 효과가 있다.

불임에도 효과가 있다고 하니 꾸준히 검은콩을 먹어 볼것!

미역

자궁에 좋은 음식 중에 항상 빼놓지 않고 들어가는 음식이 있으니 바로 `미역`이다.

미역은 자궁수축의 기능을 강화시켜주고 피를 맑게 해주는 역할을 하기 때문에 자궁 속의 어혈을 풀어주는데 도움을 준다.

특히 출산 후나 평소에도 자궁의 기능이 약한 여성들이 먹어주면 좋다.

견과류

호두, 아몬드등의 견과류에는 필수지방산들과 각종 비타민들이 풍부하게 들어있기 때문에 여성들의 염증의 증상을 줄여주고 완화시켜주는 역할을 한다.

또한 많은 여성들이 겪고 있는 자궁근종이나 자궁내막증과 같은 질병들을 예방하는 데도 효과가 있다.

견과류에는 아연성분을 많이 함유하고 있기 때문에 손상된 자궁조직을 재생시키고 회복시키는데도 효과가 있다.

생강

대표적으로 면역력과 항염효과를 증신시 키는데 도움을 주는 `생강`은 자궁의 건강에도 매우 큰 도움을 주는 식품이다.

특히 진저롤과 쇼가올이라는 성분은 몸의 찬 기운을 없애는 효과가 있기 때문에 여성들의 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있다.

보통 체온이 낮게 되면 혈액순환이 더디게 되어 자궁의 건강에도 악영향을 미치게 되는데 생강의 몸을 따뜻하게 해주는 성질은 혈액순환을 돕고 자궁의 기능을 보다 건강하게 만들어준다.

우엉

우엉은 철분 함량이 높아 빈혈에도 좋고 여성호르몬의 생성을 촉직하는 아르긴 성분이 풍부하기 때문에 자궁의 건강을 유지하는데 큰 도움을 준다.

또한 이눌린 성분은 수분을 흡수하고 신장기능을 높여 주는 이뇨 작용을 하는 성분으로, 여성들이 자주 겪는 냉증으로 인해 소변을 자주 보고나 부종을 수반하는 경우에 우엉을 먹어주면 효과를 볼 수 있다.

자두

자두는 우리 몸의 노화를 막아주는 항산화작용을 통해 손상된 재포의 재생을 돕고 건강하게 만들어주는 효과가 있다.

또한 피로해소와 식욕증진, 불면증 해소까지 효과가 있을 정도로 다재다능의 과일이다.

여성호르몬의 분리를 촉진하는 보론이란 성분이 많기 때문에 여성의 자궁과 난소의 건강을 튼튼하게 만들어준다.

또한 많은 여성들이 겪는 우울증의 증상에도 효과가 있는데 이는 자두에 함유된 세로토닌의 성분의 효과 때문.

석류

여성에게 최고의 과일은 아마도 석류가 아닐까 싶다.

호르문의 균형을 되찾아주기도 하고 자궁에 좋은 에스트라디올과 에스토론의 성분이 엄청나게 함유되어 있기 때문에 자궁의 건강을 물론이고 생리불순에도 효과가 좋다.

또한 석류에 풍부하게 함유된 각종 비타민들은 혈액순환을 원활하게 해 주며 피부미용에도 매우 효과적이다.

브로콜리

세계슈퍼푸드로 지정되어 건강을 챙기는 사람들에게는 너무나도 익숙한 브로콜리.

브로콜리를 매일 꾸준히 먹으면 자궁암과 골다공증 심지어 폐암까지 예방하는 효과가 있다고 한다.

비타민A, 엽산, 철분이 풍부해서 자궁의 건강에 좋고 기형아의 출산 위험까지 낮춰준다고 하니 이것이 1석2조의 효과

또한 다른 녹황색채소에 비해 베타카로틴과 비타민A도 상당히 많이 들어있는 편이기 때문에 면역력증진과 신진대사증진에도 큰 효과가 있다.