여성에게 좋은 음식과 식품들

대체로 건강에 좋은 건강식품들은 성별을 가리지 않고 모두에게 좋은 효과를 지니고 있지만 식품에 따라서는 여성에게 더 좋은 효과를 나타내는 음식과 식품들도 있습니다.

여성에게 좋은 음식과 식품

토마토

세계적인 슈퍼 푸드로 널리 알려진 토마토는 여성에게 좋은 모든것을 갖추고 있습니다.

특히 붉은빛을 강하게 띄는 토마토는 라이코펜이라는 항암물질을 많이 함유하고 있는데 강력한 항암효과로 인해서 암 예방에 큰 효과가 있습니다.

특히 여성들에게 자주 발병하는 유방암과 자궁경부암등을 예방하는 효과가 탁월하여 간식으로나 의식적으로 매일 챙겨드시면 좋습니다.

또한 토마토에는 칼륨과 각종 비타민들이 많아서 체내에 존재하는 나트륨을 배출시키고 혈압도 정상적으로 조절하는 역활도 합니다.

피부건강에도 좋은 토마토는 과육 그대로 먹는것도 좋지만 기름에 살짝 볶아서 먹으면 더 효율적으로 영양분을 섭취할수 있습니다.

 

크랜베리

강력한 항산화성분으로 노화 방지 및 세포 재생을 돕는 크랜베리는 과육으로 즐기기는 다소 어렵지만 100%과즙쥬스로 판매되어 쉽게 구할수 있습니다.

크랜베리에는 안토시아닌이라는 항산화성분이 함유되어 있어서 항암효과과 심혈관 질환을 예방한다고 알려져 있습니다.

 

연어

세계적으로 슈퍼푸드로 많은 사랑을 받고 있는 연어는 칼로리가 적으면서도 염분과 당분이 거의 없어서 매우 좋은 음식입니다.

특히나 연어가 다량 함유하고 있는 오메가-3 지방산은 우리 몸의 염증을 억제하고 줄여줘서 면역력을 증가시켜줍니다.

또한 좋은 콜레스테놀의 수치를 높히고 혈액순환을 개선하는 효과까지 있습니다.

특히나 폐경기이후 여성들에게 찾아오는 갱년기의 증상들을 개선하는 탁월한 효과로 많은 사랑을 받고 있습니다.

 

요거트

순수한 요거트는 단백질, 칼슘, 칼륨, 아연, 각종비타민등 하나도 버릴게 없는 영양의 종합 선물세트 같은 음식입니다.

소화기능을 강화시켜주고 뼈의 성장과 건강에 탁월한 효과가 있어서 매일 간식으로 챙겨먹기에 좋은 음식입니다.

특히 프로바이오틱스가 함유된 요거트를 섭취하면 장내의 건강한 유산균을 증진시켜서 신진대사를 원활하게 해주고 면역력을 상승시켜줘서 외부의 바이러스의 침입에도 잘 싸울수 있도록 해줍니다.

 

바나나

손쉽고 구하고 손쉽게 먹을수 있는 맛도 좋고 보관도 간편한 바나나는 건강을 생각하는 사람들의 간식으로 제격인 음식입니다.

다른 과일보다 열량은 낮지만 혈압을 조절하는 기능이 탁훨하고 피부와 머리카락의 재생 및 성장에도 좋은 영양소를 가지고 있습니다.

 

녹색 채소

브로콜리와 시금치로 대표되는 녹색 채소는 열량과 지방 함유량이 낮아서 부담없이 먹을수 있는 음식입니다.

섬유질과 철분이 매우 풍부하고 마그네슘과 각종 비타민등이 다량함유되어 있어 우리몸의 부족한 영양소를 채우는데 아주 좋습니다.

특히나 2형 당뇨가 생길수 있는 위험도를 낮춰주는 역활을 하는데 이는 철분 성분이 다른 부족한 성분들을 보완해주기 때문이라고 알려져 있습니다.

단독으로 먹기 힘들다면 요거트와 곁들어서 식사전후로 간식으로 먹으면 매우 좋으며 암과 심장질환을 최대 25%이상 줄여준다고 합니다.

 

물

사람에게서 가장 중요한 구성원인 물은 여성에게 매우 중요한 물질입니다.

바쁜 일상속에서 대다수의 여성들이 수분부족을 경험하고 있고 부족한 수분으로 인한 요로감염 및 각종 이상현상으로 고통을 호소하는 여성들이 늘고 있습니다.

하루에 1.5L이상의 물을 섭취하기 힘들다면 수분함유량이 많은 오이등의 다른 식품으로 대처할수도 있습니다.

 

사과

`사과를 가까이 하면 의사를 멀리한다` 라는 말이 있듯이 사과는 많은 비타민C를 함유하고 있습니다.

껍질에 많은 영양분을 함유하고 있기 때문에 단순 과육만 먹기보다는 껍질째 먹는것이 좋으며 풍부한 섬유질은 변비로 고생하는 여성들에게 좋은 해결책이 될것입니다.