아연이 부족하면 생기는 증상과 현상을 알아봅시다.

아연은 단백질에 많이 함유되어 있는 영양소이지만 의외로 세계 인구의 25%가 아연 결핍으로 인한 부작용을 겪고 있다.

아연이 부족하면 생기는 증상 및 현상

아연은 우리 몸에 여러 가지 기능에 필요한 무기질 영양소이다. 세포의 성장과 생식 기능의 성숙 그리고 면역등을 관리하는 영양소라고 이해하면 편하다.

아연은 대개 단백질이 풍부하게 함유된 식품에 많이 들어 있는데 굴과 같은 패류와 육류, 가금류에 많이 들어있다.

하지만 아이러니하게도 한국의 임산부의 70%가 넘는 사람들이 아연이 부족한 아연결핍증상으로 부작용을 겪고 있다.

성장 둔화

아연은 세포의 성장에 직접적으로 영향을 미치는 영양소이다 보니 특히나 성장기의 아이들에게 매우 중요한 영양소이다.

어린이의 경우는 빠른 성장에 따라서 아연의 요구량이 기하급수적으로 늘기 때문에 조금방 편식이나 식습관이 좋지 않으면 아연결핍증상에 빠질 수 있다.

아연이 부족하게 되면 당연히 성장이 또래의 아이들보다 느려질수 밖에 없다.

또한 아연이 부족하게 되면 면역계의 기능 장애는 물론이고 특정 성장 기준을 충족시키지 못하는 결과를 초례할 수 있다.

면역력 약화

우리 몸에서 아연이 부족하게 되면 나타나는 가장 치명적인 부작용이 바로 면역력의 약화이다. 체내의 아연이 부족하게 되면 면역기관인 흉성과 T림프세포, 거식세포등이 서서히 퇴화하게 되며 면역기능에 영향을 미치게 된다.

당연하겠지만 면역기능이 약해지면 여러가지 질병에 노출될 확률이 그만큼 올라간다.

아토피 및 알레르기

아연이 부족해지면 면역력의 저하로 인해 각종 아토피피부염과 천식, 알레르기성 비염, 알레르기성 결막염, 음식 알레르기, 두드러기 등의 면역질환에 걸릴 확률이 올라간다.

특히나 아연 수치가 줄어들면 우리가 집에서 흔히 접하게 되는 집먼지진드기나 개 알레르기 반응의 수치가 올라갔다는 연구결과가 있는 만큼 집에 강아지를 키운다면 아연은 필수적으로 먹어줘야 한다.

생식 기능 약화

아연은 남녀 모두 생식기관의 발달에 필요한 호르몬의 생산에 직접적인 영향을 미치는것으로 알려져 있다.

미국의학협회에 따르면 만성 전립선염을 가진 환자들의 경우 전립선과 정액에 아연이 결핍된 상태라는 것이 밝혀졌으며 전립선에 이상이 있을 경우에 아연이 큰 효과가 있다는 연구결과가 있을 정도다.

여성의 경우도 아연이 부족하게 되면 생리불순과 같은 장애를 겪을 수 있다.

탈모

아연이 부족하게 되면 탈모의 위험을 높인다는 충격적인 연구 결과가 있다. 특히나 도정하지 않은 곡류를 주로 먹는 식물성 식품 위주의 식단구성에서는 아연이 부족할 수 있는 확률이 더 높은 것으로 나타났다.

우리가 건강식이라고 생각하는 곡류, 채소류 등의 식물성 식품에는 아연의 함량이 매우 적고, 아연의 흡수를 방해하는 피틴산이 들어있어서 아연을 섭취하더라도 제대로 흡수하지 못하게 된다.

여드름 증가

아연이 부족하면 여드름이 증가할 수 있다. 아연은 우리 몸속에서 염증을 관리하는 역할을 하기 때문이다.

아연은 박테리아를 죽이고 염증을 줄여주며, 지성피부에 DHT 테스토스테론을 차단하는 역활을 한다. 또한 비타민A와 E의 흡수를 증가시켜서 여드름과 노화를 방지하는 역활을 하기도 한다.

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