수세미차의 효능과 효과 그리고 부작용

오이와 매우 비슷한 모양을 가진 수세미는 한해살이 덩굴식물로서 많은 효능을 가지고 있는 채소입니다.
어린 수세미는 식용으로 많이 쓰이며, 성숙한 수세미는 약재로 많이 활용됩니다.

수세미차

이름이 주방청소도구와 비슷한 수세미는 열대 아시아가 원산지인 한해살이 덩굴식물과 에 속하는 채소입니다.

오이와 매우 흡사하게 생겨서 수세미 오이라고 불리기도 하는데, 그 효과는 오이와는 전혀 다른 효과를 가지고 있어서 건강을 생각하는 많은 분들이 생으로 먹거나 잘 말려서 차로 우려내어 많이 마시는 채소 중에 하나입니다.

보통 수세미의 성숙도에 따라서 먹는 방법이 달라지는데 아직 덜자란 어린 수세미의 경우에는 식용으로 먹는 경우가 많으며 성숙한 수세미의 경우에는 잘 말려 약재로 활용하거나 차를 우려내는 용도로 쓰인다고 합니다.

수세미에는 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 매우 좋은 식품이나 비염이나 천식, 알레르기와 같은 기관지 질환을 예방하거나 증상을 완화시키는데 큰 효과를 발휘합니다.

수세미의 효과는 매우 다양하지만 이번 포스팅에서는 크게 9가지로 나눠서 살펴보도록 하겠습니다.

수세미차의 효능과 효과

노화방지 효과

수세미차에는 다양한 항산화성분이 함유되어 있는데 수세미에 함유된 항산화물질들이 우리 몸의 노화를 일으키는 주요 원인인 활성산소를 제거하고 손상된 세포를 재생시키는 역할을 합니다.

피부 노화예방에 매우 효과적이며 각종 비타민과 사포닌 성분들이 피부의 독소와 노폐물을 배출시켜 건강하고 맑은 피부를 유지할수 있도록 도와줍니다.

습진과 아토피 피부염의 증상을 완화하는데도 큰 도움을 줍니다.

 

다이어트 효과

식이섬유가 풍부한 수세미차는 다이어트에 아주 큰 효과가 있는 채소라고 알려져 있습니다.

칼로리가 매우 낮고 포만감이 커서 적은양으로도 공복감을 채울 수 있고 인삼에 주로 함유되어 있는 사포닌성분이 많아서 체내에 지방이 축적되는 것을 막아주는 역할을 합니다.

 

신장 건강 증진

수세미에 함유된 각종 미네랄과 비타민등이 이뇨작용을 도와 체내에 축적되어 있는 칼륨과 노폐물 그리고 독소들을 밖으로 배출하기 쉽게 만들어줍니다.

이는 혈액순환을 원한하게 해서 혈관의 개선과 신장기능을 보다 건강하게 만드는데 효과가 있습니다.

 

혈관 건강 증진

수세미에는 플라보노이드와 쿠마르산등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이들 성분은 강력한 항산화물질의 일종으로 혈관 속의 노폐물과 독소를 배출하는 작용을 하고 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 혈관 건강을 보호하는 역할을 합니다.

현대인들이 많이 겪는 성인병인 고지혈증, 당뇨, 고혈압등이 질환을 예방하는 효과가 좋으며 동맥경화, 뇌졸증, 뇌경색등 심혈관질환을 예방하는 효과도 탁월합니다.

 

당뇨 개선 효과

수세미에 함유된 풍부한 사포닌의 성분은 세포 내의 당 흡수를 증가시켜 인슐린의 분비를 촉진하는 역활을 수행합니다.

이와 같은 효과로 혈당 수치가 낮아지는 효능을 볼수 있으며 당뇨병의 증상을 완화하는데 효과를 볼 수 있습니다.

 

변비 개선 효과

수세미에는 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어있습니다.

식이섬유는 장내 연동운동을 도와 배변활동을 원활하게 만들어주어 변비를 예방하는 효과가 있습니다.

또한 수세미에 포한된 식이섬유와 다량의 수분은 장내에 남아있는 노폐물과 찌꺼기들을 흡착하여 밖으로 내보냄으로 장 내환경을 쾌적하고 건강하게 만들어줍니다.

 

피부 건강 개선

수세미에는 다양한 비타민과 무기질, 사포닌성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이들 성분은 피부 속의 독소와 노폐물을 제거하여 각종 피부 트러블을 예방하는 효과가 있어 전반적인 피부의 상태를 건강하게 가꿔줍니다.

 

호흡기 질환 예방 효과

수세미는 소염작용이 탁월해 체내에 존재하는 염증물질을 제거하고 기관지를 보호하는 효과가 있습니다.

평소 환절기나 겨울철 감기, 비염, 축농증, 천식 등 기관지 질환을 앓고 있는 사람이라면 수세미를 따뜻하게 우려내어 먹으면 큰 예방효과를 볼 수 있습니다.

 

위장 질환 예방

수세미에 함유된 사포닌의 성분의 위의 소화를 촉진시키는 역할을 하며 항염작용을 통해 위의 염증을 제거하여 각종 위장질환의 증상을 완화하고 예방하는 효과가 있습니다.

장내 건강은 면역력의 대부분을 차지하는 매우 중요한 장기이므로 전박적인 건강증진에 효과가 있습니다.

 

항염증 효과

수세미의 탁월한 효과인 항염작용과 이뇨작용을 통해서 체내에 쌓여있는 필요 없는 수분과 노폐물 그리고 독소물질을 효과적으로 밖으로 배출시킵니다.

염증의 배출을 아침에 몸이 붓는 현상과 부종의 증상을 완화시키는데 큰 효과가 있습니다.

수세미차의 부작용

수세미는 찬 성질을 가진 음식으로 평소 몸이 차거나 손발이 찬 분들이 필요이상으로 섭취시 복통 및 배탈, 설사등의 증상이 나타날수 있습니다.

 

세계 10대 슈퍼푸드 건강식품 및 건강음식