비타민 A 및 비타민 B가 부족하면 생기는 증상

다양한 종류의 비타민은 우리 몸이 건강하게 생활하는데 필수적인 역할을 합니다.

비타민 A가 부족하면 생기는 증상

비타민 A는 칼슘과 함께 한국인들이 가장 부족한 비타민군으로 알려져 있다. 한 연구 자료에 따르면 75% 이상이 비타민 A의 결핍증상을 보일 정도로 섭취율이 많이 떨어지는 충격적인 결과가 있다.

비타민 A는 신체의 성장과 발달에 도움을 주고 눈 건강에 좋은 영양소이기 때문에 비타민 A가 부족하게 되면 각종 이상 증상에 노출될 수 있다.

비타민 A가 부족하게 되면 가장 먼저 성장기나 어린아이의 경우 성장 및 발육 장애를 겪을수 있는 확률이 크게 증가하게 된다.

또한 습진이나 피부 문제를 일으킬수 있는 것으로도 알려져 있어서 가려움증과 염증을 유발하는 피부질환에는 비타민 A의 보조제가 효과적인 것으로 알려져 있다.

비타민 A가 부족하게 되면 신체의 저항력이 떨어지게 되는데 이는 체내 비타민 A가 부족하면 세포 재생이 더디게 되고 외부 자극으로 부터 세포를 보호하는 점액을 원활히 생성하지 못해 외부의 오염물질에 대항하지 못하기 때문이다.

당연히 저항력이 떨어지면 각종 질병의 발병확률이 올라가는 것은 당연지사.

그리고 가장 크게 비타민 A결핍으로 인해 나타날 수 있는 부작용은 바로 밝은 곳에서 어두운 곳으로 갈 때 우리의 시야가 잘 적응하지 못하는 야맹증이다.

이는 굳이 밝은곳에서 어두운 곳으로 이동하지 않더라도 주변이 어두워지면 사물을 구별하는 능력이 현격이 떨어지는 질환으로 특히 밤에 운전을 하는 사람이라면 매우 위험한 질환이다.

비타민 B군은 우리 몸에 활력을 주고 신진대사를 원활히 하는데 도움을 주는 매우 중요한 비타민군이다.

비타민 B군은 1~12까지 매우 다양한 종류의 비타민으로 이루어져 있으며 1~12까지 모두 우리 몸에게는 중요한 영양소로 작용한다.

특히나 면역력과 바쁜 일상생활로 인해 스트레스를 과도하게 받는 현대인들에게 꼭 필요한 영양소로 효과는 다음과 같다.

이처럼 다양한 효과가 있는 비타민 B 군이지만 의외로 결핍으로 이어지기 쉬운데 이는 몸에서 잘 배출되기 때문이다.

따라서 충분히 먹고 있다고 하지만 체내에서 배출되는 양이 많아지면 바로 결핍으로 이어지기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다.

비타민 B군의 종류가 워낙 다양하기 때문에 결핍 종류에 따라 증상이 달라지긴 하지만 대부분 B가 부족하게 되면 다음과 같은 이상 증상이 일어난다.

철분이 부족하면 우리 몸에 생기는 증상들

철분이 부족해지면 가장 먼저 나타나는 증상이 바로 `빈혈`이다. 철분이 부족해지는 원인은? 정상적인 식사에도 불구하고 철분이 부족해지는 증상이 나타나는 경우는 지속적인 출혈로 인해 체

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