마그네슘이 부족하면 몸에 생기는 증상들

우리 몸에 매우 종요하지만 식이요법으로 잘 채울 수 없는 영양소가 있으니 바로 `마그네슘`이다.

마그네슘이란?

우리가 평소에 비타민이나 단백질 그리고 식이섬유등 여러 가지 영양소를 건강을 위해 섭치 하지만 쉽게 놓칠 수 있는 영양소가 있으니 바로 마그네슘이다.

특히 마그네슘은 식품으로 섭취하기가 상당히 어려운 영양소이기 때문에 모르고 지나치다 마그네슘 결핍 증상을 호소할 수 있다.

마그네슘은 신경과 근육, 혈당, 뼈 그리고 시진대사등 우리 몸이 정상적인 활동을 하도록 만드는 필수적인 영양소이다.

특히나 다이어트를 한다거나 음주가 잦은 사람들은 마그네슘 부족증상을 상당히 높은 확률로 겪을 수 있다.

마그네슘이 부족하면 생기는 증상

손가락과 발가락이 따끔거린다.

마그네슘은 몸의 신경자극 역할을 도와주는 역활을 하는 영양소이기 때문에 마그네슘이 부족할 경우 손발 끝이 무감 감해지거나 얼얼한 느낌을 받을 수 있다.

경우에 따라서는 마치 `톡톡` 쑤시는듯한 따끔거림을 느낄 수 있으며 주로 손가락 발가락등에 자주 일어나며 증상이 심하면 팔이나 다리등도 무각감이 느껴지기도 한다.

 

감기와 비슷

마그네슘이 부족하면 식욕이 없고 속이 메스꺼우며 조금만 지나면 구토와 피로증상등이 일어날 수 있다. 이는 최근 유행하는 감기가 독감과 비슷한 증상이기도 하고 만성피로와도 증상이 비슷해 착각할 수 있지만 바로 이러한 증상들이야 말로 마그네슘이 부족해서 생기는 몸의 첫 번째 신호일지도 모른다.

 

발작

발작은 뇌에 이상 전기 자극 활동에 의해서 생기는 현상인데 평소에는 아무렇지 않다가 갑자기 발작 증상을 보인다면 마그네슘의 부족으로 인한 이상반응 증상일 수도 있다.

발작증상은 상당히 위험하기 때문에 이런 경험이 있다면 즉각 의사와의 상담이 필요하다.

 

근육경련

마그네슘 수치가 낮으면 칼슘이 신경 세포로 더 많이 유입되면서 근육 신경을 과도하게 자극한다. 이는 우리가 흔히 겪는 근육통과는 다르게 실제로 근육이 `바르르`떨리는 느낌을 받을 수 있을 정도로 경련이 일어난다.

임산부에게 자주 일어나는 마그네슘 결핍증상으로 엽산과 더불어 마그네슘도 함께 영양제로 챙겨 먹으면 좋다.

 

심신불안

마그네슘이 부족하면 불안하거나 우울한 기분이 들 수 있다. 특히 기존에 우울증의 진단을 받은 사람이라면 이런 증상이 극도로 심해질 수 있기 때문에 마그네슘을 의식적으로 매일 챙겨 먹어야 한다.

 

심박수 증가

마그네슘이 부족하면 칼륨수치를 떨어뜨리고 심장근육 세포에 영양을 주기 때문에 평소와는 다른 빠른 심박수를 느낄 수 있다.

또는 평소보다 심박수가 느려질 수도 있는데 평소보다 심박수가 빠르거나 늦다면 의사를 찾아가는 것이 좋다.

 

변비

평소에 변을 잘 보던 사람이 어느 순간부터 갑자기 배변을 보는 것이 힘들다면 마그네슘 부족으로 인한 결핍증상일 수 있다.

유산균과 각종 영양소들도 변비가 해결이 안 된다면 마그네슘 부족을 의심해 보자.

단백질이 부족하면 생기면 우리 몸에 일어나는 증상들