복숭아의 효능과 효과 부작용을 알아봅시다.

여름을 대표하는 과일 중의 하나인 복숭아는 특유의 향과 부드러운 식감, 넘치는 단맛으로 많은 사랑을 받고 있는 과일입니다.

다양한 비타민, 풍부한 식이섬유, 풍부한 수분으로 여름철에 부족한 영양소를 채워줍니다.

복숭아의 효능과 효과

복숭아는 수박, 참외와 더불어 우리들의 무더운 여름의 간식을 책임지는 고마운 과일이라고 할 수 있습니다.

종류도 참 다양해서 딱딱한 복숭아를 딱숭아, 물렁한 복숭아를 물숭아라고 부르기도 하며, 식감에 따라서 호불호가 나뉠정도입니다.

개인적으로는 저는 딱숭아를 좋아하지만 아내는 물숭아를 좋아해서 항상 복숭아를 구매할 때마다 의견의 차이가 나타납니다.

 

복숭아는 풍부한 수분과 당분으로 여름철의 무더위로 인해서 떨어질 수 있는 체력과 기력을 회복시켜 주는데 큰 효과가 있으며 풍푸한 비타민과 낮은 칼로리등으로 다이어트를 하는 사람들에게도 매우 효과적인 과일이라고 할 수 있습니다.

오늘은 무더운 한여름 우리의 부족한 영양소를 시기적절하게 채워줄 수 있는 복숭아의 6가지의 효능과 부작용에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

복숭아의 6가지 효능

1. 피로 해소
2. 피부 미용
3. 노화 방지
4. 선인병예방
5. 장건강 증진
6. 기관지 건강

피로 해소

복숭아에 함유되어 있는 풍부한 수분과 당분, 그리고 다양한 무기질의 성분들이 신진대사를 촉진시키고 에너지를 공급해 한여름철 떨어지는 체력을 효과적으로 보충해 줍니다.

또한 혈액순환을 원활하게 해 주어 손발이 찬 것을 방지하고 활성산소를 제거해 피로를 회복시켜 줍니다.

 

피부 미용

북숭아에 함유된 베타카로틴 성분이 피부의 노화를 방지하는 역할을 합니다.

베타카로틴은 노화를 일으키는 주요 물질인 활성산소를 효과적으로 억제하여 손상된 피부를 재생시키고 노화를 예방하는 효과가 있습니다.

또한 풍부하게 함유된 비타민C 역시 활성산소를 효과적으로 억제하기 때문에 피부의 미백효과와 잡티제거에 좋습니다.

 

노화 방지

복숭아에 함유된 여러 가지 항산화물질들이 우리의 노화를 막아주는 효과가 있습니다.

대표적으로 베타카로틴과 비타민C를 예로 들 수 있으며 활성산소를 효과적으로 억제하고 세포를 재생시키기 때문에 피부와 세포조직의 노화를 막아줍니다.

또한 수분이 풍부해서 수분부족으로 인한 갈증과 건조증상을 해결하기도 합니다.

 

성인병 예방

복숭아에는 여러 가지 비타민과 유기산, 무기질성분들이 매우 다양하게 함유되어 있어 다양한 성인병들을 효과적으로 예방해 줍니다.

특히 고혈압과 당뇨, 고지혈등과 같은 3대 성인병에 대해서 탁월한 예방효과를 가지고 있어서 여름철에 매일 먹으면 좋습니다.

또한 복숭아는 칼륨성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 축적되어 있는 나트륨과 독성물질을 이뇨작용을 통해 밖으로 배출시키는 효과가 뛰어납닏나.

 

장건강 증진

복숭아가 함유하고 있는 펙틴의 성분이 우리의 장을 건강하게 만들어줍니다.

펙틴성분은 장내 점막세포조직을 재생시켜서 장건강을 강화하고 소화력을 좋게 만들어 복부팽만과 소화불량등의 증상을 해결합니다.

또한 장운동을 도와 배변활동을 원활하게 만들어 변비를 예방하는 효과도 가지고 있습니다.

 

기관지 건강

복숭아에 함유된 `아미그달린`의 성분이 기분을 전환시켜 주고 심신을 안정시키는 효과가 있다고 알려줍니다.

또한 마른기침, 천식, 감기등 기관지의 건강에 좋아 잘 건조된 복숭아를 차로 우려내서 먹으면 겨울철 및 환절기에 감기를 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

부작용

복숭아는 칼로리는 낮지만 당분이 꽤나 높기 때문에 혈당관리를 하는 사람이라면 주의할 필요가 있습니다.

또한 복숭아는 껍질에 잔털들이 있기 때문에 재채기나 가려움증을 유발할 수 있으며 알레르기 반응이 많이 일어나는 과일이기 때문에 주의가 필요합니다.

세계 10대 슈퍼푸드 건강식품 및 건강음식