대상포진 면역력에 좋은 음식과 식품

대상포진은 면역력이 최저치로 낮아졌을때 오는 신경절을 따라 퍼지는 질병으로 만성신경통으로 발전될경우 엄청난 고통을 수반할수 있습니다. 미리미리 면역력을 올리는 음식과 식품으로 대비하는것이 좋습니다.

대상포진에 좋은 음식과 식품

마늘

마늘은 세계적인 면역력증진이 뛰어난 건강식품으로 알라신 성분이 들어있어 우리 몸의 신진대사를 활발하게 도와주고 살균효과 까지 있어 대상포진을 예방하는데 아주 좋은 음식입니다.

 

생강

보통 감기증상이 있을때 많이 먹는 생강은 면역력을 높이는 기능이 매우 우수하기 때문에 대상포진을 예방하는데도  효과가 좋습니다.

혈액순환을 원활하게 도와주는 기능이 있어 우리 몸의 체온을 올려주고 찬기운을 몰아내서 먼역력을 올려줍니다.

 

도라지

우리 몸의 면역력증진에 큰 효과가 있는 사포닌 성분이 매우 풍부하게 들어있는 도라지는 항암효과에도 큰 효과가 있습니다.

단독으로 먹기는 힘들어 보통 즙으로 많이 내어 먹으며 홍삼. 인삼에 비해 저렴한 가격으로 사포닌을 섭취할수 있습니다.

 

버섯

버섯또한 면역력을 증진시키는데 큰 도움을 주는 음식입니다. 버섯에 함유되어 있는 베타클루칸은 우리 장내의 면역력을 높이고 콜레스테롤을 낮춰서 심장질환을 줄이는 효과가 있습니다.

대부분의 버섯에 베타클루칸 성분이 포함되어 있지만, 꽃송이버섯 영지버섯 송이버섯 느타리버섯등에 많이 함유되어 있습니다.

 

홍삼

도라지보다 조금 더 퀄리티 있는 식품인 홍삼은 선물로 많이 쓰일만큼 좋은 건강영양제입니다. 

홍상에 함유된 풍부한 사포닌 성분은 우리몸의 체온과 면역력을 길러주어 대상포진을 예방하는데 큰 효과가 있습니다.

(그렇다고 도라지보다 월등하게 좋고 이런것은 아닙니다..)

 

녹황색 채소

대부분의 녹황색 채소에는 라이코펜의 성분이 들어있어서 우리몸의 혈액순환을 돕고 신진대사를 높여주어 면역력을 증진시켜 줍니다.

대표적으로 브로콜리가 아주 좋습니다.

 

양파

영양소의 보고 양파는 수많은 이로운 영양소들이 다량 함유되어 있습니다. 

특히 강력한 항산화성분으로 우리 세포의 노화를 막아주고 재생을 도와줍니다. 또한 활성산소의 생성을 억제하고 줄여주는 역활로 인해 혈관을 튼튼하게 보호해주어 대상포진의 증상을 완하시켜주는 역활도 합니다.

그외에도 당뇨병, 항암효과, 성인병예방등 어디하나 빠지는데가 없는 매우 훌륭한 식품입니다.

 

등푸른 생선

등푸른 생선을 먹는 최대의 목적은 바로 오메가-3라고 할수 있습니다. 

그 밖에도 아미노산과 DHA등의 풍부한 영양소는우리 몸의 면역기능을 높여주고 혈관을 깨끗하게 해주어 고혈압과 같은 성인병을 예방해줍니다.

 

비타민C 

모든 비타민은 우리몸에 필수적이지만 면역력과 항산화작용에는 비타민C만한 것이 없습니다.

감귤류에 많이 들어있으며 바쁜 일상때문에 챙겨먹기 힘들다면 종합비타민으로 섭취할수 있습니다.