고혈압 저혈압 있어도 커피 마셔도 될까?

바쁜 현대인에게 하루에 한잔은 꼭 마셔야 하는 필수적인 음료. 커피
고혈압과 저혈압이 있는 환자도 하루에 한잔의 커피를 괜찮을까?

고혈압이 있는데 커피 마셔도 괜찮을까?

네. 고혈압이 있다고 해서 커피를 전혀 마시지 못하는 것은 아닙니다. 

하루에 1~2잔정도의 아메리카노라면 혈압에 큰 영향을 미치지 않는다는 질병관리청의 보고가 있기 때문입니다.

1잔이란 커피집에서 흔히 마시는 큰 용량이 아니라 종이컵의 크기를 말하는 것입니다.

고로 커피집에서 대용량의 아메리카로는 마시는 것은 다량의 카페인 섭취로 인해 몸의 신경을 자극해 혈압이 오르는 원인이 될 수 있습니다.

 

또한 순수한 아메리카노를 제외한 시럽이나 크림등이 들어간 다양한 종류의 커피는 고혈압이 있다면 피하는 것이 좋습니다.

특히 대용량 사이즈의 시럽과 크림등이 잔뜩 들어간 라테 종류는 고혈압 환자의 혈관과 심혈관계에 매우 좋지 않은 영향을 미치니 가급적 순수한 아메리카노를 드시는 것이 좋습니다.

흔히 우리가 즐겨 마시는 커피에 함유된 카페인

• 아메리카노 250ml : 카페인 100mg
• 바닐라라떼 335ml : 카페인 210mg
• 인스턴트커피 230ml : 카페인 62mg
• 하루 권장 카페인 : 40mg

고혈압을 앓고 있는 환자들은 고지혈증과 당뇨가 생길 가능성이 매우 높기 때문에 습관적으로 섭취하는 달달한 커피는 독이 될 수 있습니다.

저혈압인 경우 커피를 마셔도 괜찮을까?

정상 혈압보다 낮은 혈압을 유지하는 저혈압 환자는 특히 혈압이 낮은 아침에 저혈압으로 인한 두통 및 어지러움증을 많이 경험합니다.

이는 우리의 혈액이 하체로 몰리면서 혈압이 떨어지기 때문인데, 아침에 천천히 일어나셔서 따뜻한 아메리카노를 한잔 드신다면 아침에 낮은 혈압을 올리는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

커피 카페인 하루에 몇잔이 적당할까?