가을철 피부에 좋은 과일 10가지 종류를 알아보겠습니다.

가을은 여행 다니기도 좋고 많은 먹거리들이 풍성한 계절이라 봄과 더불어 사람들이 가장 선호하는 계절이 아닌가 싶습니다.

하지만 가을철은 날씨가 건조해져 피부가 쉽게 건조하고 탄력을 잃기 쉽기 때문에 조심해야 합니다.

자외선 크림이나 여러가지 화장품 등을 이용하여 피부를 관리할 수도 있지만 여기에 더해서 피부 건강을 지키기 위해서는 충분한 수분 섭취와 함께 피부에 좋은 과일 섭취가 도움이 됩니다.

가을철 피부에 좋은 10가지 과일

블루베리

블루베리는 비타민 C와 E가 풍부하여 피부 재생과 노화 방지에 매우 효과적입니다.

블루베리의 주요성분인 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

사과

사과는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 피부 건강에 좋습니다.

사과의 주요성분 중 하나인  펙틴 성분이 피부 노폐물을 제거하고 피부를 맑고 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

귤

귤은 비타민 C가 풍부하여 피부 미백과 주름 개선에 도움이 됩니다.

또한, 귤 속 히알루론산 성분이 피부에 수분을 공급하여 건조한 피부를 촉촉하게 가꾸어 주고 강력한 항산화기능으로 피부를 맑게 가꾸어줍니다.

 

토마토

세계적인 슈퍼푸드로 유명한 토마토는 라이코펜 성분이 풍부하여 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.

또한, 비타민 C와 E가 풍부하여 피부 재생과 노화 방지에 효과적입니다.

 

오렌지

오렌지는 비타민 C가 풍부하여 피부 미백과 주름 개선에 도움이 되며 오렌지 속 비타민 E가 피부 재생과 노화 방지에 효과적입니다.

 

딸기

딸기는 비타민 C와 안토시아닌 성분이 풍부하여 피부 재생과 노화 방지에 도움이 됩니다.

딸기 속 폴리페놀 성분이 피부 노폐물을 제거하고 피부를 맑고 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

망고

망고는 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 재생과 노화 방지에 도움이 됩니다. 또한,

리코펜 성분이 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다.

 

키위

키위는 비타민 C가 풍부하여 피부 재생과 노화 방지에 도움이 됩니다.

키위 속 식이섬유가 피부 노폐물을 제거하고 피부를 맑고 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

아보카도

아보카도는 비타민 E와 리놀레산이 풍부하여 피부 재생과 노화 방지에 도움이 됩니다. 

아보카도 속 식이섬유가 피부 노폐물을 제거하고 피부를 맑고 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

수박

수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 피부 건조를 예방하는 데 도움이 됩니다. 

수박 속 비타민 C와 식이섬유가 피부 건강에 좋습니다.

 

이외에도, 포도, 복숭아, 자두, 배, 멜론 등 다양한 과일들이 피부 건강에 도움이 됩니다.

피부에 좋은 과일의 주요 성분들

비타민 C 

피부 재생과 노화 방지에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하고, 피부 세포의 손상을 막아줍니다. 또한, 비타민 C는 피부 미백에도 효과적입니다.

 

안토시아닌

항산화 성분으로, 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 안토시아닌은 피부 세포의 손상을 막고, 피부 노화를 지연시켜 줍니다.

 

리코펜

항산화 성분으로, 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 리코펜은 피부 세포의 손상을 막고, 피부 노화를 지연시켜 줍니다.

 

비타민 E

항산화 성분으로, 피부 세포의 손상을 막아줍니다. 비타민 E는 피부 탄력을 유지하고, 주름 개선에 도움이 됩니다.

 

리놀레산

필수 지방산으로, 피부 장벽을 강화하고, 피부 건조를 예방합니다. 리놀레산은 피부 보습에 도움이 됩니다.

 

식이섬유

피부 노폐물을 제거하고, 피부를 맑고 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 피부 트러블 예방에도 효과적입니다.