가을철 효과적인 피부 관리법

단풍이 색색들이 옷을 예쁘게 입는 계절인 가을이 다가왔습니다. 

덥지도 춥지도 않은 날씨 덕분에 나들이 나가기에 딱 좋은 날씨이긴 합니다만 가을철의 날씨는 피부에 매우 좋지 않은 영향을 미친다는 사실을 알고 계신가요?

가을철 날씨가 피부에 좋지 않은 이유

건조한 날씨

가을철은 여름에 비해 기온이 낮아져 습도가 낮아지는 경향이 있습니다.

습도가 낮으면 피부의 수분 증발이 빨라져 피부가 건조해지고, 각질이 쌓이기 쉽습니다.

이렇게 건조해진 피부는 트러블이 생기기 쉽고, 노화가 촉진될 수 있습니다.

 

강한 자외선

여름보다 덜하기는 하지만 가을철에도 자외선은 여전히 강하기 때문에 외출 시 주의해야 합니다.

자외선은 피부 노화와 주름, 기미, 잡티 등을 유발할 수 있습니다.

 

쌀쌀한 날씨

쌀쌀한 날씨로 인해 실내외 온도 차이가 크면 피부에 자극을 줄 수 있습니다.

또한, 찬바람으로 인해 피부가 건조해지고, 혈액순환이 저하될 수 있습니다.

가을철 효과적인 피부 관리법

1. 충분한 수분 섭취

가을철에는 하루에 1.5~2L의 물을 마시는 것이 좋습니다.

이러한 물 마시는 습관은 피부 세포의 수분을 유지하고, 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.

또한, 과일이나 채소를 충분히 섭취하는 것도 도움이 되는데, 과일이나 채소에는 수분이 풍부하고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부 건강에 좋습니다.

 

2. 자외선 차단

가을철에도 자외선이 강하기 때문에, 외출 시에는 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라 자외선으로부터 피부를 보호해야 합니다.

자외선 차단지수는 SPF 30 이상, PA++++ 이상을 사용하고, 2~3시간마다 덧발라주는 것이 좋습니다.

단 제품마다 개개인에게 맞는 제품은 또 상이하기 때문에 반드시 사용후에 트러블이 일어나지 않는 제품을 사용해야 할 것입니다.

또한, 선글라스나 모자 등을 착용하여 얼굴과 모발을 자외선으로부터 보호하는 것도 도움이 됩니다.

 

3. 보습제 사용

피부가 건조해지기 쉬운 가을철에는 보습제를 사용하여 피부에 충분한 수분을 공급해 주는 것이 좋습니다.

보습제는 세안 후 바로 사용하고, 2~3번에 나누어 바르는 것이 좋으며 에센스나 크림 등을 사용하여 피부에 영양을 공급해 주는 것도 도움이 됩니다.

 

4. 각질 제거

각질이 쌓이면 피부가 거칠어지고, 피부 노화를 촉진할 수 있습니다.

주 1~2회 정도 각질 제거제를 사용하여 각질을 제거해 주는 것이 좋으며, 각질 제거제는 피부 타입에 맞는 제품을 선택하고, 너무 자주 사용하지 않도록 주의해야 합니다.

 

5. 건강한 식습관

피부 건강을 위해서는 건강한 식습관도 중요합니다.

비타민 C, E, 베타카로틴 등이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 콜레스테롤과 포화지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

또한, 충분한 단백질을 섭취하면 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

6. 충분한 수면

수면은 피부 재생을 돕는 데 중요한 역할을 합니다.

따라서 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋으며 늦어도 저녁 11시 이전에는 취침에 드는 것이 좋습니다.

 

7. 스트레스 해소

스트레스는 피부 노화를 촉진할 뿐만 아니라 모든 만병의 근원입니다.

따라서 충분한 휴식을 취하고, 스트레스를 해소하는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

추가 팁

가을철에는 피부가 건조해지기 쉬우므로, 샤워나 목욕을 할 때는 너무 뜨거운 물로 하지 않는 것이 좋습니다.

또한 피부가 예민한 사람은 알코올이나 향료가 함유된 화장품은 피하는 것이 좋으며 피부 트러블이 생기면, 긁거나 손으로 만지지 않도록 주의하고, 전문의의 도움을 받는 것이 좋습니다.